Яечна-апельсінавая дыета - вельмі незвычайнае, але, мяркуючы па водгуках, эфектыўнае спалучэнне. Існуе некалькі варыянтаў такой дыеты, адны з якіх - кароткачасовыя, а іншыя ж разлічаны на працяглы курс. Лічыцца, што яйкі і апельсіны запускаюць у арганізме асаблівую хімічную рэакцыю, якая ўзмацняе працэсы метабалізму і паскарае пахуданне.
Дыета «3 яйкі, 3 апельсіна»
Самая строгая дыета на яйках і апельсінах можа працягвацца не больш за 3-5 дзён. Яе рэкамендуецца выкарыстоўваць у тых выпадках, калі вам трэба скінуць кілаграмы перад важным мерапрыемствам - напрыклад, перад карпаратыўным святам. Яна не спрыяе расшчапленню тлушчаў, і вага знізіцца за кошт чысткі кішачніка і вывядзення лішняй вадкасці.
Меню вельмі простае: на кожны дзень вам даецца тры яйкі і тры апельсіна. Рэкамендуецца з'есці іх за шэсць прыёмаў, чаргуючы прадукты. За паўгадзіны да прыёму ежы трэба выпіць шклянку вады. Сумарна вады трэба выпіць не менш за 1,5 літра за дзень. Зрэшты, калі такая схема вам не падабаецца ці не падыходзіць з-за працы, можна харчавацца тры разы на дзень, з'ядаючы 1 яйка і 1 апельсін за кожны прыём ежы.
Яечна-апельсінавая дыета
Доўгатэрміновая дыета, якая гарантуе не толькі зніжэнне вагі, але і захаванне вынікаў, доўжыцца тры тыдні і дае выдатны эфект. Правілы простыя:
- піць не менш за 1,5 літра вады ў дзень;
- акрамя вады неабмежавана можна піць чай, кава без цукру і малако;
- гародніна варыць толькі на вадзе (не на булёне);
- выключыць усе віды алеяў і тлушчаў;
- паміж прыёмамі ежы (не раней чым праз дзве гадзіны пасля апошняга) можна перакусіць свежым агурком, морквай або салатны лісцем.
Варта адзначыць, што пры самым малым адыходжанні ад меню вы цалкам збіваеце ўсю дыету - і трэба пачынаць усё зноўку. Палепшыць вынікі вам дапамогуць заняткі спортам два-тры разы на тыдзень.
У дадзеным выпадку меню будзе простым. У першы тыдзень дазволеныя толькі яйкі і апельсіны, а ў другую і трэцюю - яйкі і любыя садавіна і гародніна. Прытрымлівацца такога размытага рацыёну даволі складана, таму паспрабуем яго дэталізаваць.
Такім чынам, прыкладныя меню на дзень на першы тыдзень:
- нашча - шклянку вады;
- сняданак - два яйкі і падлогу-апельсіна (калі некрупный, то цэлы);
- другі сняданак - апельсін і шклянку вады;
- абед - два яйкі і апельсін;
- падвячорак - апельсін і шклянку вады;
- вячэру - два яйкі і апельсін;
- за гадзіну да сну - апельсін і шклянку вады.
Акрамя вады, якая пазначана ў рацыёне, трэба выпіць яшчэ, па меншай меры, 3-4 шклянкі. Пажадана - за 30 хвілін да чарговага прыёму ежы выпіваць па шклянцы.
У другую і трэцюю тыдзень меню значна пашыраецца - зараз можна дадаць сырыя садавіна і гародніна. Разгледзім некалькі варыянтаў:
- Варыянт першы:
- нашча - шклянку вады;
- сняданак - два яйкі і апельсін;
- другі сняданак - яблык;
- абед - два яйкі і агародніннай Салацік;
- падвячорак - апельсін;
- вячэру - два яйкі і ліставыя гародніна.
- Варыянт другі:
- нашча - шклянку вады;
- сняданак - яечня або амлет і агародніннай салата;
- другі сняданак - пара апельсінаў;
- абед - катлета з цёртых яек і пара таматаў;
- падвячорак - фруктовы салата з сокам цытрыны;
- вячэру - два яйкі і салата з свежай капусты.
- Варыянт трэці:
- нашча - шклянку вады;
- сняданак - пара яек, марская капуста і гарбату;
- другі сняданак - грэйпфрут;
- абед - салата з ліставых гародніны і яек;
- падвячорак - шклянку свежавыціснутага апельсінавага соку і любы фрукт;
- вячэру - салата з агуркоў, зеляніны і яйкі.
За тры тыдні на такім меню вы істотна скінеце вагу, але калі рэзка вярнуцца да ранейшага харчаванню - то і кілаграмы вернуцца. Паспрабуйце выключыць з рацыёну тлустую, смажаную і салодкую ежу, зрабіце ўпор на гародніну і садавіна - гэта дазволіць вам захаваць вынікі.