Дыета П'ера Дзюка сёння здабыла вялікую папулярнасць сярод жадаючых развітацца з лішнімі кілаграмамі.
Прадукты, дазволеныя для дыеты Дзюка дастаткова разнастайныя, і цалкам падыходзяць для штодзённага харчавання. Галоўныя правілы такой дыеты - абавязкова выпіваць 1,5 л і больш вады ў суткі, ёсць пэўная колькасць аўсяных вотруб'я. Пры гэтым на працягу некалькіх этапаў варта ўжываць ежу, у якой вельмі мала вугляводаў, а пра тое, якую менавіта, мы вам зараз падрабязна раскажам.
Дазволеныя прадукты для этапу «Атака» дыеты Дзюка
Колькі можа доўжыцца гэтая фаза, залежыць ад колькасці лішніх кілаграмаў:
- пры лішку 10-20 кг - фаза доўжыцца 3-5 дзён;
- пры лішку 20-30 кг - фаза доўжыцца 5-7 дзён;
- калі лішак складае 30 кг і больш - фаза можа доўжыцца 5-10 дзён максімум.
Пры дыеце Дзюка ў перыяд «атакі» дазволеныя прадукты узбагачаныя бялком. Гэта можа быць мяса індычкі, посная вяндліна, кураня без скуркі, цялячая печань, морапрадукты і посная рыба. Нельга ёсць цукар, варанае мяса качкі, гусака, труса, цяляціны, свініны, ягняціны і ялавічыны.
Вынікаючы правілам такога харчавання можна развітацца з 2-6 кілаграмамі вагі. Галоўнай задачай этапу «атака» з'яўляецца расшчапленне тлушчаў.
Дазволеныя прадукты для этапу «Круіз» (чаргаванне) дыеты Дзюка
На этапе «круіз» адбываецца пачарговая змена бялковазмяшчальных прадуктаў і гародніны:
- калі страчана менш за 10 кг вагі - гародніна і пратэіны чаргуюцца 1/1 дзень або 3/3 дня;
- калі страчана 10 кг і больш - пратэіны і гародніна чаргуюцца 5/5 дзён.
На этапе «чаргаванне» дыеты Дзюка дазволеныя прадукты расліннага паходжання. Можна ёсць усе вараная гародніна або прыгатаваныя на грылі. Нельга есці бульбу, гарох, авакада, бабы, сачавіцу, кукурузу аліўкі і іншыя прадукты, якія змяшчаюць крухмал. Таксама, можна сабе дазволіць з'есці два прадукту з прапанаванага спісу: малако, жэлацін, востры перац, часнык, спецыі, пару чайных лыжачак белага ці чырвонага віна, вяршкі, какавы.
Дазволеныя прадукты для этапу «Замацаванне» дыеты Дзюка
Цяпер трэба замацаваць вага, дасягнуты за ўсе папярэднія этапы. Працягласць дадзенай фазы выводзіцца з суадносін: 10 дзён за 1 страчаны кілаграм.
У гэты перыяд дазволена ўжываць прадукты з меню першага этапу, гародніна з другога этапа, парадаваць сябе штодзённай порцыяй садавіны, акрамя бананаў, вішні, чарэшні. Таксама дапускаецца з'есці 2 кавалачкі хлеба, 40 грамаў сыру і прадукт змяшчае крухмал (бульба, рыс, макароны і г.д.). Самым прыемным момантам фазы «замацаванне» з'яўляецца тое, што 2 разы на тыдзень, за адну трапезу можна дазволіць сабе з'есці што хочацца, і зладзіць маленькі свята для сябе каханай.