Для тых, хто занепакоены наяўнасцю лішніх кілаграмаў, пытанне: «Ці можна худнець на кефіры?» Даволі актуальны, паколькі з гэтай нагоды існуе шмат розных меркаванняў. Адны кажуць, што кефірнай дыета небяспечная, іншыя сцвярджаюць, што яна дазваляе не толькі схуднець, але і ачысціць арганізм ад дзындраў.
Можна сказаць дакладна, што на пытанне: «худнеюць ці то ад кефіру?» Ёсць адназначны адказ: «Так». Гэтая дыета эфектыўная і прыносіць выдатныя вынікі за даволі кароткі час. Але перш чым пачаць скідаць лішнія кіло такім чынам, трэба разабрацца, як правільна худзець на кефіры, каб дыета была карыснай, а не нанесла шкоды вашаму здароўю. Менавіта ў гэтым мы і збіраемся вам дапамагчы.
Такім чынам, худнеем на кефіры правільна і бяспечна, выкарыстоўваючы адзін з прапанаваных ніжэй варыянтаў.
варыянт 1
Калі вам трэба хутка скінуць лішнюю вагу і вы гатовыя да строгім абмежаванням, то вам падыдзе кефірнай монодиета, якая прадугледжвае ўжыванне на працягу ўсяго дня толькі кефіру і іншых вадкасцяў, напрыклад, зялёнага гарбаты або травяных настояў. За дзень трэба выпіваць не менш 1,5 літра кефіру, а прытрымлівацца такой дыеты можна не больш за 3 дзён. Страціць за гэты час можна ад 3 да 5 кілаграм.
варыянт 2
Гэтая дыета больш зберагалая, чым папярэдняя, але не менш эфектыўная. У дзень трэба ўжываць 1,5 літра кефіру і да 1 кілаграма любых садавіны, акрамя бананаў і вінаграду. Сядзець на гэтай дыеце варта 5 дзён, і страціць за гэты час можна ў сярэднім 3 кіло.
варыянт 3
Гэтую дыету некаторыя называюць паласатай, таму што ў ёй кефірныя дні чаргуюцца з звычайнымі. Разлічана яна на 2 тыдні, а заключаецца ў тым, што адзін дзень вы п'яце толькі абястлушчаны кефір, да паўтары літраў, а другі дзень ясьце гародніна, садавіна , кашы і супы ў любых колькасцях. На працягу ўсёй праграмы неабходна піць шмат чыстай вады без газу.
варыянт 4
Гэта кефірнай-тварожная дыета, якая дазваляе не толькі пазбавіцца ад лішняга вагі, але і палепшыць абмен рэчываў. Седзячы на гэтай дыеце неабходна адзін дзень есці толькі тварог: па 100 г 5-6 раз у дзень, і запіваць яго чыстай вадой, другі дзень - піць абястлушчаны кефір (1,5 літра), таксама падзяліўшы ўсю порцыю на 5-6 прыёмаў, а трэці дзень - з'есці 250-300 г тварагу і 750 мл кефіру. За гэтыя тры дні можна скінуць ад 2 да 6 кг, у залежнасці ад асаблівасцяў вашага арганізма.
варыянт 5
Гэта разгрузачная дыета на кефір. Яна выдатна падыходзіць для ачышчэння пасля святочных застолляў і пераяданне. Адзін дзень такой дыеты дазволіць цалкам ліквідаваць наступствы святаў і пазбавіць вас ад жадання ёсць шмат і далей. Такім чынам, на сняданак трэба выпіць шклянку кефіру з тостам з чорнага хлеба. На другі сняданак - два яблыкі і шклянку кефіру, на абед - салата з квашеной капусты. Калі зможаце пратрымацца з абеду да вячэры - добра, калі не, то выпіце на падвячорак шклянку кефіру. Павячэралі 50 г нятлустага тварагу і 2 яблыкамі. Перад сном выпіце яшчэ шклянку кефіру.
варыянт 6
Гэтая дыета досыць працяглая, яна займае 21 дзень, але страта вагі за гэты час складае ў сярэднім 10 кг. На час дыеты з рацыёну варта выключыць хлеб, выпечку, салодкае, алкаголь і бульбу.
Мы з вамі высветлілі, як худнець з дапамогай кефіру, але нават калі вы пазбавіцца ад непатрэбных кілаграмаў, для падтрымання выніку варта адзін раз у тыдзень праводзіць разгрузны дзень на адным кефір.