Вельмі хвалюе той факт, што пасля многіх дыет вага вяртаецца назад, а часам і ў 2 разы больш. З-за гэтага многія жанчыны нават не пачынаюць худнець, бо ведаюць што гэта бескарысна. Каб гэтага не здарылася неабходна выконваць некаторыя правілы.
магчымыя прычыны
Вельмі часта прычынай вяртання страчаных кілаграм з'яўляецца тое, што, па сутнасці, яны і не былі лішнімі, бо для вашага ўзросту і росту, вага быў нармальны. Калі прычына ў гэтым, то кілаграмы вярнуцца на сваё месца і нішто іх не ўтрымае. Але калі страчаны кілаграмы былі лішнімі, то неабходна будзе пастарацца каб замацаваць атрыманы вынік. Вельмі важна ведаць прычыну з'яўлення лішняга вагі, гэта можа быць, да прыкладу, няправільнае харчаванне ці ж праблемы са здароўе. Ведаючы гэтую інфармацыю, вы зможаце пазбавіцца ад самой прычыны з'яўлення лішніх кілаграм і замацаваць вынік.
Што рабіць?
Не варта спадзявацца, што калі пасля дыеты зноў пачаць есці пірожныя, тлустае мяса і іншыя каларыйныя прадукты, вага не павялічыцца. Каб страчаныя кілаграмы не вярнуліся неабходна змяніць свой рацыён харчавання назаўжды. У такіх выпадках часта карыстаюцца метадам, які называецца «правіла талеркі».
- Першае, што неабходна падабраць правільную талерку, дыяметр якое павінен быць 25 см. Яе неабходна візуальна падзяліць на 2 часткі, а потым адну з іх яшчэ на 2.
- Самую вялікую частку трэба запоўніць свежай гароднінай і садавінай, адну з маленькіх - бялковай ежай з нізкім утрыманнем тлушчу, а другую частку напоўніць складанымі вугляводамі. Такім ўмоўным падзелам неабходна карыстацца пастаянна.
- Дзякуючы гэтаму метаду вам не трэба будзе лічыць калорыі і сачыць за іншымі неабходнымі рэчывамі. Не трэба будзе шмат у чым сябе абмяжоўваць, а проста не забываць дзяліць талерку і тады вы не будзеце адчуваць голад і раздражненне.
Спачатку вам будзе цяжка гэта кантраляваць, але потым з часам абвыкніце і будзеце з вялікім задавальненнем так харчавацца. Акрамя «правілы талеркі» ёсць і іншыя парады па ўтрыманню вагі пасля дыеты.
- У вашым штодзённым рацыёне харчавання павінны быць стравы, прыгатаваныя на пару або ў духоўцы, на грылі, отваренные ці тушеные.
- Кушайте адну порцыю і ніколі ня ежце дадатковую, нават калі вам настойліва яе прапануюць.
- Выключыце з вашым жыцці алкаголь, так як гэта вельмі каларыйны прадукт, які да таго ж павялічвае апетыт. Адзіна, што можна келіх сухога чырвонага віна.
- Старайцеся не купляць ужо гатовую ежу, бо ў ёй могуць знаходзіцца розныя дабаўкі і шкодныя прадукты .
- Старайцеся дадаткова ўжываць комплекс вітамінаў і мікраэлементаў.
- Не ешце па дарозе, перад тэлевізарам або каля кампутара. Калі вырашылі паесці сядзьце за стол і не спяшаецеся, усё старанна перажоўваць.
- Ні ў якім разе не галадайце, калі хочаце есці, проста Пачастуем.
- З дыеты неабходна выходзіць паступова, так як калі рэзка перайсці на іншы рацыён харчавання арганізм атрымае велізарны стрэс, які можа спрыяць павелічэнню вагі. А дадаючы новыя прадукты паступова,
вы зможаце сачыць за сваім вагой і кантраляваць яго. - Не варта забываць аб спартыўных трэніроўках. Вядома, лепш займацца рэгулярна, такім чынам, вы зможаце замацаваць атрыманы дзякуючы дыеце вынік. Заняткі спортам дапамогуць палепшыць рэльеф вашага Схуднелага цела. Да таго ж спорт умацоўвае імунітэт і стан арганізма ў цэлым.
Вось такія простыя рэкамендацыі і правілы, якія неабходна выконваць, каб вашы старанні падчас пахудання не былі марнымі і дасягнуты вынік застаўся з вамі надоўга.