Рыхтаваць і есці стравы з салеры для пахудання - гэта рэальны спосаб знізіць вагу, не прымушаючы сябе галадаць. Усе гародніна валодаюць нізкай каларыйнасцю, а таму вельмі эфектыўныя ў працэсе зніжэння вагі, аднак салера ў гэтых адносінах - па-за канкурэнцыяй, бо яго каларыйнасць ўсяго 13 адзінак на 100 грам. Арганізм расходуе больш энергіі на тое, каб пераварыць яго, за што гэты гародніна часам называюць прадуктам з адмоўнай каларыйнасцю.
Як выкарыстоўваць салера для пахудання?
Для таго, каб схуднець на сельдэрэі, дастаткова проста максімальна ўключаць яго ў сваё меню. Напоі і супы з салерай можна ўжываць у любых колькасцях! Салаты і гарачае на аснове салеры лепш ужываць у першай палове дня. Ужо праз 2 тыдні такой дыеты вы заўважыце вынікі.
Зразумела, важны разумны падыход: калі вы будзеце ёсць усе стравы з салерай, але працягваць дапаўняць іх прысмакамі і тлустасці, ніякага пахудання не адбудзецца. Таму на час пахудання неабходна адмовіцца ад мучнога, салодкага і тоўстага.
Стравы з салеры для пахудання
Разгледзім некалькі рэцэптаў, якія даўно зарэкамендавалі сябе ў якасці выдатных страў для пахудання і пры гэтым даволі смачныя і прыемныя.
Капуста з салерай для пахудання
інгрэдыенты:
- салера - 300 г (корань, сцеблы, лісце);
- памідоры - 5 штук;
- капуста - 500 г;
- балгарскі перац - 2 шт.
падрыхтоўка
Закіпяціце ваду, за гэты час нашаткуйце гародніна. У кіпень апусціце гародніна і варыце на моцным агні 15 хвілін, пасля чаго зрабіце маленькі агонь, накрыйце вечкам і стамляеце да гатоўнасці. Суп выдатна захоўваецца ў халадзільніку.
Боршч для пахудання з салерай і грыбамі
інгрэдыенты:
- шампіньёны - 500 г;
- морква - 1 шт .;
- буракі - 1 шт .;
- сельдерей- 1 шт .;
- лук - 1 шт .;
- квашаная капуста - 500 г
падрыхтоўка
Адварыце грыбы на працягу 15 хвілін, у булён дадайце квашаную капусту і цёртыя гародніна (усе). Варыце на моцным агні 10-15 хвілін, затым на павольным пад вечкам - да гатоўнасці. Можна дадаць прыправы па гусце.
Салера з яблыкам і лімонам для пахудання
інгрэдыенты:
- салера (корань) - 1 шт .;
- яблык - 2 шт .;
- цытрына - ½.
падрыхтоўка
Натрыце на дробнай тарцы яблыкі і салера , змяшайце. Запраўце сокам палоўкі цытрыны або менш (па густу). Да такой салаты можна дадаваць маленькую жменьку здробненых грэцкіх арэшкаў.
Напой з салеры для пахудання
інгрэдыенты:
- салера (корань) - 1 шт .;
- яблык - 1 шт .;
- вада - 0.5 - 1 шклянку.
падрыхтоўка
Пры дапамозе сокодавки зрабіце сок салеры і яблыка, развядзіце вадой. Піць яго рэкамендуецца за 20 хвілін да ежы, па палоўцы шклянкі 3 разы на дзень. Пажадана выбіраць зялёныя яблыкі несалодкі гатункаў, але калі вы іх дрэнна пераносіце, то падыдуць любыя.
Імбір і салера для пахудання
інгрэдыенты:
- салера (зеляніна) - пучок;
- імбір - 3 см. кораня;
- вада - 2-3 шклянкі.
падрыхтоўка
Натрыце імбір на дробнай тарцы, змяшаць з зелянінай салеры і апусціце ў кіпень. Кіпеціце 10 хвілін, затым зніміце з агню і дайце настаяцца 30-60 хвілін. Прымайце перад ежай па палоўцы шклянкі. Для густу можна дадаць трохі мёду.
Катлеткі з салеры для пахуданняінгрэдыенты:
- геркулес - 1 ст .;
- цёрты корань салеры - 1 ст .;
- яйка - 1 шт .;
- рэпчаты лук - 1 шт .;
- цытрына - ½ .;
- малако - 2.5 ст .;
- сухары для паніроўкі.
падрыхтоўка
Шматкі заліце цёплым малаком, пакіньце брыняць на працягу паўгадзіны. Салера натрыце на тарцы, змяшайце з шматкамі (лішняе малако зліце), дадайце пакінутыя прадукты, акрамя цытрыны - ад яго патрэбны толькі сок. Сфармуйце катлеткі і запячыце іх у духоўцы, альбо абсмажце на невялікай колькасці алею.