Якія вітаміны ў нектарыны?

Летам на прылаўках крам з'яўляецца шмат розных садавіны, у тым ліку і персікі і нектарыны, якія каханыя многімі людзьмі. Гэтыя духмяныя і салодкія садавіна прыцягваюць людзей не толькі сваім цудоўным густам, але і тым, што ў іх утрымліваецца маса карысных рэчываў. Наяўнасць вітамінаў у нектарыны робіць іх выдатным дэсертам, які не толькі прыйдзецца даспадобы і дарослым і дзецям, але і дапаможа ўмацаваць імунітэт .

Якія вітаміны ёсць у нектарыны?

У гэтым фрукце вы знойдзеце вітаміны А, Е, і С, усе яны неабходныя для нармальнага функцыянавання сістэмы арганізма. Вітамін З дапамагае ўмацаваць імунітэт, падвышае супраціўляльнасць арганізма розным шкоднасным бактэрыям і вірусам, дапамагае знізіць верагоднасць з'яўлення такіх хвароб як стаматыт. Вітаміны А і Е неабходныя тым, хто клапоціцца пра прыгажосць і маладосці сваёй скуры, яны павышаюць тургор эпідэрмісу. Але, пералічаныя рэчывы гэта далёка не ўсё, чым багаты гэты плод, В і К - вось якія вітаміны яшчэ ўтрымліваюцца ў нектарыны. Група В спрыяе нармалізацыі працы страўнікава-кішачнага гасцінца, а вітамін Да неабходны для сінтэзу бялкоў у арганізме.

Вітаміны ў персіках і нектарыны ўтрымліваюцца ў досыць вялікай колькасці, вядома, з'еўшы адзін плён сутачную норму гэтых рэчываў вы не атрымаеце, але калі штодня будзеце песціць сябе 2-3 пладамі, то можаце з лёгкім сэрцам забыцца аб прыёме тых БАДаў і дабавак, якія прадаюцца ў аптэках і прымаюцца ў перыяд авітамінозу. Спецыялісты рэкамендуюць з'ядаць хоць бы 1-2 плёну ў дзень дарослым, і ад 0,5 да 1 фрукта дзецям, вядома, тым, у каго ёсць алергія на нектарыны ці персікі, лепш будзе ўстрымацца ад іх ужывання. Больш за тое, у гэтых садавіне ёсць мінералы, абалоніна і арганічныя кіслоты, таму ужываючы іх, вы таксама зможаце папоўніць дэфіцыт гэтых рэчываў.