Фінікі - незвычайна салодкія і капрызныя плады афрыканскай карлікавай пальмы. Яны здаўна славяцца не толькі сваімі смакавымі якасцямі, але і сваёй падвышанай пажыўнасцю. У гэтым артыкуле мы паспрабуем максімальна падрабязна распавесці вам, чым так карысныя фінікі і як іх можна выкарыстоўваць у дыетах.
каларыйнасць фінікаў
У многіх арабскіх краінах фінікі называюць не інакш, як «хлебам пустыні» і нездарма, бо гэтыя садавіна больш чым на 65% складаюцца з адных толькі вугляводаў, так неабходных нашаму арганізму для правільнага і паўнавартаснага абмену рэчываў. 100 грам фінікаў з костачкай маюць агульную каларыйнасць больш чым у 225 калл. А гэта значыць, што ўсяго 250 грам сушаных фінікаў, агульнай каларыйнасцю больш за 500 калл, з'едзеных за дзень, дазволяць атрымаць увесь неабходны арганізму запас пажыўных рэчываў і вітамінаў, амінакіслот і цукрозы. Для спартсменаў і людзей, чыя прафесія шчыльна звязаная з вялізнымі фізічнымі нагрузкамі, гэтыя плады наогул пажадана зрабіць неад'емнай часткай штодзённага рацыёну. Калі ў вас няма асаблівых праблем з лішнім вагой , фінікі і ўсе іх калорыі не толькі не пашкодзяць чалавеку, але і якасна адновяць усе функцыі яго арганізма.
Карысць фінікаў для агульнага здароўя
Фінікі ў любым выглядзе, як свежыя, так і сушаныя, карысныя для людзей з аслабленым імунітэтам не толькі дзякуючы сваёй каларыйнасці. Яны з поспехам спраўляюцца з аднаўленнем ахоўных функцый арганізма, якія супрацьстаяць інфекцыям і простудам. Асабліва гэтыя плады рэкамендаваныя для ўмацавання:
- нырак;
- печані;
- сардэчна-сасудзістай сістэмы;
- кішачнага гасцінца.
Ужыванне фінікаў прапісваецца пры высокіх разумовых і псіхалагічных нагрузках. Таксама навукоўцамі нядаўна было ўстаноўлена, што рэчывы, якія ўтрымліваюцца ў фінікі, эфектыўна дапамагаюць пры барацьбе з анкалагічнымі захворваннямі, дапамагаюць купіраваць развіццё практычна любых дабраякасных і злаякасных пухлін, і дазваляюць арганізму хутка аднавіцца пасля любых хірургічных аперацый. Фінікі прызнаныя самым дзейсным натуральным лячэбным прэпаратам для барацьбы з практычна ўсімі вядомымі на сённяшні дзень захворваннямі.
Фінікі ў дыеце для пахудання
Улічваючы высокі ўзровень каларыйнасці фінікаў, іх штодзённае ўжыванне не асоба рэкамендавана людзям, схільным да хуткага павелічэння вагі. Але, тым не менш, калі вам трэба скінуць парачку лішніх кілаграм, яны ідэальна падыдуць ў якасці дыетычнага прадукту.
Справа ў тым, што фінікі - гэта не толькі калорыі, гэта так жа велізарны запас калія і магнію, якія спрыяюць хуткаму і эфектыўнаму вызваленні арганізма ад лішняй вадкасці, пазбаўляючы яго ад ацёкі і нармалізуючы агульная вага.
Праўда ёсць адзін нюанс, які абавязкова трэба ўлічваць, набываючы фінікі, якія вы будзеце ўжываць у дыеце для пахудання - плён абавязкова павінны быць свежымі, ня зліплымі паміж сабой. Выкарыстоўваючы фінікі ў дыеце для пахудання, не забываемся пра іх каларыйнасць - пры дыеце з раніцы можна з'есці не больш
Яшчэ адным даволі дзейсным рэцэптам для пахудання з дапамогай фінікаў, ёсць цытрынава-фінікавы настой. Рыхтуецца ён даволі проста - 1 літр халоднай вады плюс мякаць 2-3 сярэдніх цытрын, плюс мякаць 2-3 сушаных фінікаў. Усе размяшаць і паставіць у холад гадзіны на тры-чатыры. Рэкамендуецца ўжываць па адной шклянцы ў дзень, раніцай перад ежай. З-за таго, што фінікі спрыяюць паляпшэнню стрававання і ачышчэнню арганізма, такі настой якасна пазбавіць вас ад лішніх назапашванняў.