Усе ведаюць пра тое, што пераяданне вельмі шкодзіць арганізму, аднак далёка не кожны можа своечасова спыніцца - асабліва калі гаворка ідзе пра банкетах, дзе сталы ломяцца ад прысмакаў і так хочацца ўсё паспрабаваць! Зрэшты, барацьба з пераяданне павінна пачынацца з такой простай рэчы, як кантроль порцый і колькасці з'едзенага дома. Калі вы прывыкае пераядаць і кожны дзень ўстаяце з-за стала з цяжарам ў жываце, гэта прывядзе да негатыўных наступстваў.
Чым пагражае пераяданне?
Усе мы ведаем крылатую фразу пра тое, што падымацца з-за стала трэба злёгку галодным, але ці шмат вы ведаеце людзей, якія выкарыстоўваюць гэтае правіла на практыцы? Разгледзім спіс таго, чым шкодна пераяданне:
- моцная нагрузка на сэрца і сасуды, што вядзе да гіпертаніі;
- расцяг страўніка, з-за чаго пасля вы ясьце усё больш і больш;
- вельмі моцны ўдар па печані;
- рызыка ўзнікнення многіх захворванняў ЖКТ;
- запаволенне абмену рэчываў, што вядзе да назапашвання лішняга вагі.
Як відаць з гэтага спісу, пераяданне наступствы дае даволі сур'ёзныя, а калі яно ўваходзіць у звычку, дадаецца яшчэ і атлусценне з усімі яго спадарожнымі захворваннямі. Навукоўцы кажуць пра тое, што за адзін прыём ежы варта з'ядаць столькі, колькі ўвайшло б у жменю з двух вашых рук.
Пераяданне: што рабіць?
Многія спрабуюць знайсці нейкі універсальны спосаб таго, як змагацца з пераяданне, аднак адказ тут адзін - самакантроль: выкарыстоўвайце талерку сярэдняга памеру і ня ежце больш, чым ўваходзіць на яе;
- ня з'ядайце за адзін прыём больш адной талеркі ежы;
- адмоўцеся ад чаявання і прыёму напояў адразу пасля ежы;
- ешце павольна - пачуццё насычэння ў любым выпадку прыйдзе толькі праз 20 хвілін.
Выконваючы такія правілы, вы лёгка зможаце адмовіцца ад пераядання. Галоўнае, не зрывацца першыя 2 тыдні - потым такое харчаванне ўвойдзе ў звычку, і не будзе дастаўляць вам клопатаў.