Аўсянка - папулярны прадукт харчавання, які дазваляецца ўжываць для пахудання. Неабходна ведаць, як правільна заварваць аўсянку, каб яна прыносіла толькі карысць для арганізма. Ёсць некалькі сакрэтаў, якія дапамогуць дасягнуць выдатнага выніку.
Як заварыць аўсянку, каб схуднець?
Каб прыгатаваць кашу неабходна выбраць шматкі без дадаткаў (выключэнне складаюць натуральныя інгрэдыенты, такія як цукаты і арэхі). Варта ўлічваць, што падчас варэння непасрэдна залежыць ад памеру шматкоў.
Вазьміце невялікую рондаль, дадайце 2 шклянкі вады і засыпце ў яе 1 шклянку шматкоў. Стала памешваючы, давядзіце кашу да кіпення. Каб разнастаіць густ гатовага стравы можна выкарыстоўваць невялікая колькасць арэхаў, мёду, садавіна ці ягады.
Як заварыць аўсянку на ноч?
Такое ж колькасць інгрэдыентаў варта змяшаць і пакінуць на ноч брыняць. Раніцай рэкамендуецца дадаць яшчэ 1 арт. вады і адварыць на працягу 5-ці мін.
Яшчэ адзін варыянт - заліць шматкі вадой у суадносінах 1: 1 і пакінуць на ноч, але гэты варыянт найменш смачны з усіх.
Сакрэты таго, як заварваць аўсянку для пахудання:
- Калі ваша мэта - схуднець, то не варта выкарыстоўваць малако , рыхтаваць кашу трэба толькі на вадзе.
- Мёд нельга класці ў гарачую кашу, так як ён губляе ўсё карысныя ўласцівасці і ў выніку застаюцца адны простыя вугляводы.
- Разнастаіць густ кашы можна спецыямі, да прыкладу, куркумы, імбірным парашком, зелянінай і часныком.
- Не варта купляць шматкі хуткага прыгатавання, так як яны прайшлі ачыстку і страцілі практычна ўсе карысныя ўласцівасці.
- Калі вы не можаце ёсць запаренную аўсянку на вадзе, то можна выкарыстоўваць фруктовы адвар. Яго варта прыгатаваць з сухафруктаў, да прыкладу, з яблыкаў або груш.