Эфектыўныя дыеты на 7 дзён

На сённяшні дзень вядома велізарная колькасць методык пахудання, многія з якіх ужо даўно даказалі сваю эфектыўнасць. Спецыялісты не рэкамендуюць аддаваць перавагу строгім дыетам, паколькі яны могуць даць толькі кароткачасовы вынік, пры гэтым істотна нашкодзіўшы здароўю. Калі хочацца пазбавіцца ад некалькіх лішніх кілаграмаў перад адказным падзеяй, тады лепш аддаць перавагу эфектыўнай дыеце на 7 дзён. Існуе некалькі розных методык, сярод якіх у кожнага будзе магчымасць падабраць для сябе найбольш прыдатны варыянт.

Бурачнае дыета на 7 дзён

У склад буракоў уваходзіць шмат карысных рэчываў, якія спрыяюць пахуданню. Напрыклад, бэтаін нармалізуе тлушчавы абмен, а абалоніна ачышчае арганізм і паляпшае працу стрававальнай сістэмы. Асноўны прынцып такой дыеты - колькасць тых, хто паступае калорый павінна быць менш расходуюцца. Буракі можна ўжываць у любым выглядзе і нават рыхтаваць сок. Дыета прадугледжвае трохразовае харчаванне, адмова ад каларыйных прадуктаў і ўжыванне не менш 1,5 л вады. Рацыён варта будаваць з мяса, рыбы, садавіны, гародніны, каш, кісламалочных прадуктаў і несалодка гарбаты і кавы . За паўгадзіны да ежы трэба выпіць 1 ст. бурачнага соку, які можна разбавіць сокам памяранца, морквы і яблыка.

Меню такой разгрузнай дыеты на 7 дзён можа выглядаць так:

• сняданак - аўсянка на вадзе;
• абед - посны боршч, паравая рыба ці мяса;
• перакус - грэйпфрут;
• вячэру - ікра з гародніны або агародніннай салата.

Пярловая дыета на 7 дзён

Каша лічыцца ідэальным стравай для пахудання. Многія людзі незаслужана адмаўляюцца ад пярлоўкі, лічачы яе цяжкім прадуктам. Гэтыя крупы вельмі карысная для арганізма, напрыклад, яна ўтрымлівае валакна, якія дазваляюць доўгі час адчуваць сытасць і чысцяць арганізм ад шкодных рэчываў.

Для гэтай дыеты трэба ўвечары заліць крупы цёплай вадой і пакінуць на ноч, а раніцай варыць на працягу гадзіны. Не варта выкарыстоўваць соль і алей. Важна ўлічваць, што аб'ём кашы павялічыцца прыкладна ў 5 разоў. Меню вельмі беднае, паколькі можна ёсць толькі кашу. Піць дазваляецца звычайную ваду і гарбата без цукру.

Бананавая дыета на 7 дзён

Нягледзячы на ​​тое, што банан з'яўляецца салодкім фруктам, на думку брытанскіх навукоўцаў, іх можна выкарыстоўваць у якасці асновы для дыеты. Спецыялісты лічаць, што ўсяго за тыдзень можна пазбавіцца ад некалькіх кілаграмаў, палепшыць пры гэтым сваё самаадчуванне. Жоўтыя садавіна валодаюць лёгкім слабільным і мочегонным дзеяннем, што дазваляе палепшыць працу кішачніка. Перад дыетай рэкамендуецца адмовіцца ад ужывання шкодных прадуктаў, а за дзень да пачатку пахудання піць толькі зялёны чай.

Бананавая дыета лічыцца жорсткай, паколькі штодня можна ёсць толькі бананы і не больш за 1,5 кг. Яшчэ можна ўключыць у меню варанае яйка і піць зялёны чай.

Грэйпфрутавы дыета на 7 дзён

Гэты цытрус прызнаны адным з найбольш эфектыўных жиросжигателей. Грэйпфрут дапамагае палепшыць страваванне, абмен рэчываў і ўмацаваць імунітэт. Гэты варыянт дыеты не з'яўляецца строгім, паколькі ў меню можна ўключыць шмат розных прадуктаў: ​​нішчымнае мяса і рыбу, гародніна, яйкі і тварог. Піць можна ваду, чай і кава. Рыхтаваць прадукты лепш за ўсё на пару або адварваць. Харчавацца трэба тры разы на дзень, пазбягаючы перакусаў. Апошні прыём ежы - не пазней за сямі вечара. Меню варта складаць так, каб больш за ўсё ежы на талерцы было раніцай. Кожны прыём ежы павінен ўключаць палоўку грэйпфрута.

Напрыканцы хацелася б сказаць пра тое, што перад пачаткам пахудання неабходна пракансультавацца з лекарам, для пазбягання негатыўных наступстваў. Каб вага не вярнуўся назад, варта пасля дыеты перайсці на правільнае харчаванне.