Дыета Алсу

У спявачкі двое дзяцей, але яна па-ранейшаму можа пахваліцца ідэальнымі формамі. У арсенале Алсу ёсць штодзённая дыета і экспрэс-метад, якім яна карыстаецца перад важнымі падзеямі.

Спявачка распавядаецца, што яшчэ некалькі гадоў таму наогул не кантралявала свой рацыён харчавання . «Сняданак я часта прапускала, на абед ела што-небудзь смачненькае ў Макдональдсе, а на вячэру мяне чакала страва ў любімым рэстаране», - распавядае Алсу ў сваіх інтэрв'ю. Пасля таго, як яна пачала заўважаць імклівае павелічэнне вагі, звярнулася да спецыяліста, які дапамог ёй вырашыць гэтую праблему.

Самая простая дыета ад Алсу

Спявачка распавядае пра тое, што адзін раз перагледзеўшы свой рацыён харчавання можна забыцца пра лішнія кілаграмы назаўжды. Рэкамендацыі дыетолага, якія дапамогуць схуднець:

1. Пры складанні дыеты для пахудання, Алсу ўлічыла наяўнасць фізічнай і эмацыйнай нагрузкі.
2. Суадносіны спажываных пажыўных рэчываў павінна быць такім: тлушчы - 25%, вавёркі - 25% і вугляводы - 50%.
3. Вялікае значэнне ў пахуданні мае таксама правільнае размеркаванне каларыйнасці: сняданак - 30%, абед - 45% і вячэру - 25%.

Дыета ад Алсу падыходзіць і для лянівых, бо яна не патрабуе выкарыстання экзатычных і складаных у падрыхтоўцы страў. Прыкладныя меню спявачкі складаецца:

• сняданак - каша і малочныя прадукты;
• абед - рыба або нятлустае мяса;
• вячэру - салата і малочныя прадукты;
• перакусы - разынкі, арэшкі, садавіна .

Выконваючы ўсе рэкамендацыі дыетолага, спявачцы атрымалася схуднець на 13 кг, не прычыніўшы пры гэтым ніякай шкоды здароўю.

Шакаладная дыета Алсу

Такой методыкай спявачка карыстаецца перад канцэртамі і іншымі важнымі падзеямі, на якіх яна хоча выглядаць на ўсе 100%. Варта адразу папярэдзіць, што такая дыета можа выклікаць слабасць, моцны галаўны боль і млоснасць. Карыстацца такой дыетай нельга больш 3-х дзён. За дзень такога экспрэс-метаду можна страціць да 1 кг лішняга вагі.

Штодзённы рацыён складаецца з 90 г горкага чорнага шакаладу, які трэба падзяліць на 4-5 порцый. Алсу раіць пасля ўжывання салодкага ня піць на працягу 3-х гадзін. У іншы час можна піць натуральны кава, мінеральную негазаваную ваду і зялёны чай без цукру.

Ёсць у шакаладнай дыеты і супрацьпаказанні. Нельга карыстацца такім варыянтам людзям з хранічнымі захворваннямі, пры паніжаным імунітэце, а таксама пры наяўнасці праблем з сэрцам, печанню і ЖКТ. Алсу рэкамендуе звяртацца да такога экстрэмальным пахуданню толькі ў крайніх выпадках.