Існуе мноства дыет, якім мы давяраем толькі таму, што іх выкарыстоўваюць вядомыя нам людзі - спевакі, акцёры, вядучыя і пісьменнікі. Так, напрыклад, дыета «грэйпфрут + яйка» ва ўсіх яе варыянтах папулярная дзякуючы таму, што яе выкарыстоўваюць такія знакамітасці, як Аніта Цой, Мадонна і Сафі Ларэн.
Разгрузны дзень на яйках і грэйпфруце
Самы просты варыянт, які дазваляе выкарыстоўваць яйкі і грэйпфрут для пахудання - гэта разгрузныя дні. Гэты спосаб многія выкарыстоўваюць для стабілізацыі вагі, але некаторыя і для пахудання. Разгледзім асноўныя правілы такіх разгрузных дзён:
- рацыён на ўвесь дзень - 2 яйкі і 4 грэйпфрута, больш нічога есці нельга;
- сняданак - 2 яйкі і грэйпфрут, астатнія тры прыёму ежы - грэйпфрут і вада;
- паўтараць разгрузныя дні трэба строга ў адны і тыя ж дні тыдня (напрыклад, па аўторках і пятніцах);
- два разгрузных дня не могуць ісці запар, паміж імі павінен быць хаця б 2 дні перапынку;
- за гэты час трэба выпіць 1,5 - 2 літра вады;
- апошні прыём ежы - за 2-3 гадзіны да сну.
Пры рэгулярным правядзенні такіх дзён на працягу чатырох тыдняў вы стабилизируете працу кішачніка, зменшыце вага і ўзбагаціць арганізм вітамінамі, а на фоне ўзмацнення абмену рэчываў гэта дазваляе казаць пра выдатных выніках. Калі у астатнія дні вы будзеце пазбягаць салодкага і тлустага, эфект будзе яшчэ ярчэй.
Экспрэс-дыета «грэйпфрут + яйка» на 4 дні
Іншы варыянт дыеты на тых жа прадуктах дазволіць вам пазбавіцца адразу ад 2-3 кілаграмаў усяго за 4 дні. Гэты метад можна ўжываць напярэдадні вечарынкі, калі трэба прыбраць выпнутымі жывот і г.д. Стойкіх вынікаў спосаб не дае, паколькі за 4 дні спаліць тлушч немагчыма. Яго знікненне ідзе ў тэмпах 0,5-1 кг у тыдзень пры захаванні нізкакаларыйнай дыеты. Захаваць вынік можна, калі адразу пасля гэтага перайсці на правільнае харчаванне.
Рацыён на ўсе дні паўтараецца і ўтрымлівае строгае меню:
- Сняданак: полгрейпфрута, яйка, кава / чай без цукру.
- Абед: адна запечаная бульбіна, фруктовы салата з 1/2 яблыка і 1/2 грэйпфрута.
- Вячэра: полгрейпфрута, яйка, кава / чай без цукру.
Гэтая дыета даволі галодная, і каб змякчыць гэта пачуццё, варта ўвесь час піць ваду - не менш за 1,5 літраў у суткі. Дарэчы, спалучэнне грэйпфрута і яйкі дае арганізму дастаткова вітамінаў і мікраэлементаў, таму прымаць дадаткова комплексы не абавязкова.
Дыета «грэйпфрут і яйка» на 7 дзён
Сцвярджаюць, што пры вялікай колькасці лішняга вагі можна скінуць за гэты тыдзень да 5-6 кілаграмаў. Дыета абмежаваная і дае строгі рацыён на кожны дзень, пашыраць які строга забаронена. Усе названыя прадукты падзеліце на 4-5 прыёмаў і з'ешце раўнамерна на працягу дня. Перад любым прыёмам ежы за паўгадзіны выпівайце шклянку чыстай вады дробнымі глоткамі. Такім чынам, рацыён:
- 1 дзень. 4 грэйпфрута, 2 кубкі зялёнага гарбаты;
- 2 дзень. 2 пачкі абястлушчанага тварагу, 2 кубкі зялёнага гарбаты;
- 3 дзень. 6 курыных яек, звараных усмятку або ўкрутую, 2 кубкі зялёнага гарбаты;
- 4 дзень. 2 невялікія адварныя цёртыя буракоў, 1 грэйпфрут, 2 кубкі зялёнага
гарбаты; - 5 дзень. Адварная нятлустая рыбка, 3 порцыі сярэдняга памеру, 2 кубкі зялёнага гарбаты;
- 6 дзень. 4 грэйпфрута, 2 кубкі зялёнага гарбаты;
- 7 дзень. Цэлая адварная курыная грудка з травой, 2 кубкі зялёнага гарбаты.
Паўтараць такую дыету дазваляецца толькі праз месяц. Гэта - выдатная чыстка арганізма перад пераходам на здаровае або асобнае харчаванне, падчас якога ў вас скароціцца страўнік, што дазволіць прасцей сябе кантраляваць. Дарэчы, калі вы паступіце менавіта так - пяройдзеце на правільнае харчаванне - вам атрымаецца захаваць атрыманыя вынікі і нават палепшыць іх.