Дзень за днём мільёны навукоўцаў у свеце раздзіраюць свой розум над вынаходствам эліксіра маладосці. Пакуль іх спробы ня абвянчаліся поспехам, даводзіцца браць справу ў свае рукі. Давайце разгледзім, ад якіх фактараў залежыць актыўнае даўгалецце чалавека, якое разумее не толькі доўгае жыццё, але і спалучэнне фізічнага і псіхалагічнага здароўя.
сон
Калі вы падумалі, што мы пачнем прапаганду руху, то вы памыліліся. Мы пачнем з галоўнага практыкаванні для даўгалецця - сну. Падчас сну наш арганізм мае магчымасць аднавіцца, правесці ўсе рэгенератыўныя працэсы, мозг можа крыху адпачыць ад думак. Важным умовай здаровага сну з'яўляецца адносна нізкая тэмпература ў спальні, так як працэсы старэння хутчэй праходзяць пры высокіх тэмпературах.
зносіны
З узростам вельмі важна не страціць сувязь з навакольным светам, заставацца карыснай часткай соцыўма. Менавіта для гэтага мы і рэкамендуем розныя клубы па інтарэсах, удзел у валанцёрскіх праграмах, групавыя заняткі спортам. Спынімся на апошнім падрабязней і разгледзім сувязь паміж спортам і даўгалеццем.
спорт
Найбольшая колькасць доўгажыхароў можна сустрэць у сельскіх горных рэгіёнах. Прычына відавочная - гэтыя людзі ўвесь час знаходзяцца ў руху, займаюцца фізічнай працай. Гэта дае нам права зрабіць выснову, што адным з сакрэтаў актыўнага даўгалецця з'яўляецца менавіта рух. Аднак пажылыя людзі часта пакутуюць гіпертаніяй, іншымі сардэчнымі захворваннямі, у іх падвышаецца ломкасць костак. Неабходна выбраць фізічныя практыкаванні для актыўнага даўгалецця, якія ні ў якім разе не змогуць нашкодзіць чалавеку. Перш за ўсё - гэта хада . Яна не проціпаказаная нікому, аднак карысць можа прынесці, толькі калі хадзіць асэнсавана, ставячыся да кожнага кроку, як да практыкаванні. Бярыце прыклад з котак: ніводнага лішняга, нязграбнага кроку, пры гэтым у кожным кроку максімальная канцэнтрацыя цягліц.
Фізічныя практыкаванні для даўгалецця павінны таксама складацца з сілавы нагрузкі. Добры цягліцавы «корсет» здыме нагрузку з пазваночніка, дужыя мышцы засцерагуць ад пераломаў пры падзеннях, а таксама умацуюць і аздаровяць вашыя ногі.
Гнуткасць - гэта паказчык здароўя суставаў. Уключыўшы расцяжкі ў свае штодзённыя трэніроўкі, вы забяспечыце сябе здароўем, прыгажосцю і даўгалеццем. Дзякуючы расцяжку вы выведзе солі з суставаў, палепшыце іх рухомасць, а значыць, выпадковыя рэзкія руху не будуць для вас гарантаванай траўмай.
бег
Многія пажылыя людзі баяцца бегу з-за празмернай нагрузкі. Сапраўды, бег высільвае рэзервы арганізма, але пасля аднаўлення ваша фізічная сіла становіцца больш. Для таго каб бег прыносіў карысць неабходна прытрымлівацца простых правілаў:
- прызямляцца вы павінны на носочкі, а не на пяткі, гэта забяспечыць неабходную амартызацыю для пазваночніка;
- бегаць неабходна павольна, амаль, як хуткая хада;
- дыхайце глыбей, спакойна, не нярвуючыся;
- час ад часу мераюцца пульс;
- ня бегайце калі пакутуеце любымі сардэчна захворваннямі;
- добрай альтэрнатывай бягу можа быць хада, пра якую мы ўжо згадвалі.
Яшчэ адным практыкаваннем для актыўнага даўгалецця з'яўляецца хада на карачках. Гэтае становішча для нас гаюча з генетычнай
Спорт не толькі забяспечыць вас здароўем і даўгалеццем. Заняткі спортам - гэта спосаб навучыцца кахаць сябе і клапоціцца пра сябе. Вы самі ўбачыце, як пасля некалькіх трэніровак, ўзрасце цікавасць да жыцця, захочацца спазнаваць нешта новае, вучыць мовы, чытаць кнігі, мець зносіны на самыя розныя тэмы.
Ваша павага і любоў да навакольных павінна праяўляецца ў цудоўным самаадчуванні і настроі пры любых абставінах.