Як напампаваць вагінальныя мышцы?

У трэніроўцы маюць патрэбу не толькі мышцы прэса , сцёгнаў, спіны і іншых бачных частак цела, але і похвы. Падобныя заняткі маюць шэраг пераваг, як для здароўя, так і для сэксуальных адчуванняў.

Як напампаваць вагінальныя мышцы?

Рэгулярныя трэніроўкі станоўча адбіваюцца на здароўе, паколькі яны паляпшаюць кровазварот палавых органаў. Асабліва карысныя практыкаванні для дзяўчат, якія плануюць стаць мамай. Трэніроўка вагінальных цягліц дапамагае даведацца, дзе знаходзяцца эрагенныя зоны, што дазволіць атрымліваць яшчэ больш задавальнення ад сэксу. Рэгулярныя заняткі дапамагаюць у выніку атрымліваць падчас сэксу шматразовыя аргазм.

Разбіраючыся ў тэме, як трэніраваць вагінальныя мышцы, немагчыма не ўспомніць практыкаванні Кегеля, якія лічацца найбольш эфектыўнымі. Што самае цікавае, праводзіць трэніроўкі можна ў любым месцы і ў любы час, да прыкладу, на працы, у метро, ​​гледзячы тэлевізар і да т.п.

Прыклад практыкаванняў для вагінальных цягліц:

  1. Зацісніце мышцы, затрымаецеся на 10 сек., А пасля расслабьте іх на такі ж час і зноў паўтарыце працэс. Выконваць практыкаванні трэба 5 мін. штодня.
  2. Хутка без затрымкі выконвайце скарачэння і расслаблення цягліц на працягу 10 сек. Пасля гэтага зацісніце мышцы і затрымаецеся на 5 сек. Зрабіце 10 паўтораў.
  3. Выконвайце напружанне і паслабленне з максімальнай хуткасцю. Зрабіце 20 паўтораў.
  4. Напружвае цягліцы, такім чынам, быццам нешта ўцягваеце, пры гэтым у максімальнай кропцы трэба затрымацца на 5 сек. Праз некалькі трэніровак рэкамендуецца павялічыць час.
  5. Рабіце пэўныя выштурхоўвання. Рабіце 10 разоў па 3 секунды.

Найлепшы вынік для напампоўвання цягліц можна атрымаць пры злучэнні скарачэння і ўзбуджэння, гэта значыць лепш за ўсё трэніравацца падчас сэксу . Выконвайце практыкаванні для вагінальных цягліц у розных позах, мяняйце тэмп, затрымлівайцеся ў напружаным стане і да т.п.