Даўно прайшлі тыя часы, калі спартсмены займаліся на знос, ніяк не падтрымліваючы свой арганізм звонку. Сёння існуе маса разнастайных прэпаратаў для нарошчвання цягліц, «усушкі», пахудання і інш. Да іх ставіцца і Л-карнитин для пахудання, а пра тое, як яго прымаць, будзе расказана ў гэтым артыкуле.
Як працуе?
Уласна, паняцце Л-карнитин мае на ўвазе звычайны вітамін У 11, выпрацоўваемы нашым арганізмам пры ўмове, што чалавек сілкуецца збалансавана, ужываючы жывёльную ежу, багатую бялком. І хоць ён не так жыццёва неабходны, як іншыя мікраэлементы, яго ролю ў арганізме цяжка пераацаніць. Ён адказвае за перасоўванне тоўстых кіслот у крывяносную сістэму, то ёсць прымае непасрэдны ўдзел у катагенез спальвання тлушчаў . А яшчэ ён забяспечвае арганізм энергіяй за кошт паскарэння вываду прадуктаў распаду з клетак. Гэта значыць дзякуючы яму чалавек атрымлівае магчымасць пераўтварыць спажытыя тлушчы ў энергію і павысіць сваю актыўнасць, цягавітасць і працаздольнасць.
Правілы прыёму
Перш чым перайсці да існуючых сёння формах, трэба заўважыць, што Л-карнитин засвойваецца толькі пры пэўных умовах: падчас і адразу пасля кардыятрэніроўкі, калі павышаецца пульс і частата сардэчных скарачэнняў. Праз 30 хвілін пасля пачатку заняткаў актывізуецца натуральны працэс спальвання тлушчу і вітамін У 11 пачынае дзейнічаць. Але пры гэтым вельмі важна правільна харчавацца, ні ў якім разе не хадзіць галодным і не абмяжоўваць сябе ў жыццёва важных пажыўных рэчывах, асабліва вавёрцы, вітаміне С і жалезе. Не менш важна падтрымліваць пітной рэжым.
За суткі варта прыняць 200-1500 мг рэчывы, а калі нагрузкі досыць высокія, то гэтую дазоўку можна павялічыць да 1,6-2 г. Спартсменам рэкамендуецца ўжываць да 8 г прэпарата ў дзень. Для жадаючых скінуць вагу дазоўка складае 1200 мг. Не будзе асаблівай шкоды, калі павялічыць гэтую лічбу да 3-5 г. Аднак, гэты сутачны аб'ём неабходна падзяліць на 4-5 прыёмаў і ўжываць за 30-60 хвілін да ежы. Якія цікавяцца, за колькі прымаць Л-карнитин да пачатку трэніроўкі, можна адказаць, што не менш, чым за гадзіну, то пры гэтым дозу можна трохі павялічыць. Напрыклад, пыталіся, колькі Л-карнитина прымаць перад трэніроўкай, могуць узяць за правіла перад заняткамі піць прэпарат па 400 мг, і па 200 мг перад сняданкам, абедам і вячэрняй трапезай.
Формы прэпарата:
- тым, хто цікавіцца, як прымаць Л-карнитин ў парашку, трэба неабходнае яго колькасць развесці ў палове літра чыстай вады;
- Пытаюся, як прымаць Л-карнитин ў капсулах, можна адказаць, што іх прымаюць у дазоўцы 200-500 мг за адзін раз, запіваючы дастатковай колькасцю вады. Курс прыёму доўжыцца 2-6 месяцаў;
- якія цікавяцца, як правільна прымаць Л-карнитин вадкі, можна рэкамендаваць за адзін прыём выпіць 5 мл прэпарата і так тры разы на дзень. Курс доўжыцца 1-1,5 месяца, але праз 14-21 дзён адпачынку яго можна паўтарыць.
За год рэкамендавана праводзіць 4-6 курсаў. Існуе цэлая серыя прэпаратаў вітаміна Ў 11, прызначаных для барацьбы з лішнім вагой.