Строгая дыета

Строгая дыета створана для тых, хто ўжо стаміўся ад чакання вынікаў і вырашыў хутка змяніць сітуацыю. Яна патрабуе развітой сілы волі - бо рацыён вельмі абмежаваны, і каб пратрымацца на ім, прыйдзецца адмовіць сабе вельмі шмат у чым. Разам з тым, за параўнальна кароткі тэрмін вы пазбавіцеся ад вялікай колькасці кілаграмаў, што можа паслужыць выдатным пачаткам новага ладу жыцця. Вярнуцца да старога рацыёну будзе нельга - бо калі аднойчы ён прывёў вас да паўнаты, то гісторыя абавязкова паўторыцца. А калі пасля такой дыеты перайсці на правільнае харчаванне, то вы зможаце замацаваць вынікі і падтрымліваць вага на жаданай адзнакі.

Строгая дыета для пахудання на 7 дзён

Такі варыянт строгай дыеты дазволіць вам лёгка пазбавіцца ад некалькіх кілаграмаў, але паколькі тэрмін вельмі кароткі, рэальнае расшчапленне тлушчу за гэты час толькі-толькі пачнецца. Менавіта таму варта працягнуць пасля гэтай сістэмы правільнае харчаванне або, напрыклад, сыраядзенне. Меню строгай дыеты распісана дакладна, і адыходзіць ад яго нельга ні пры якіх умовах. За некалькі дзён да пачатку дыеты спыніце ёсць после 18:00 - гэта падрыхтуе арганізм і паслужыць правільным уваходам у дыету.

дзень першы

Гэты дзень - разгрузны, і ёсць падчас яго нельга - дазволена толькі чыстая вада. Раніцай у яе можна капнуць цытрынавага соку, увесь астатні час - піць без дадаткаў. Увечары пажадана прыняць ванну.

дзень другі

  1. Сняданак. Аўсянка на вадзе без солі і цукру.
  2. Абед. Порцыя агародніннага супу з любых 4-х відаў гародніны, без абсмажвання і мясных булёнаў.
  3. Вячэру. 1-2 шклянкі 1% ​​кефіру.

дзень трэці

  1. Сняданак. Любы буйны фрукт.
  2. Абед. Салацік з свежай гародніны, запраўлены цытрынавым сокам.
  3. Вячэру. 1-2 шклянкі 1% ​​кефіру.

дзень чацвёрты

  1. Сняданак. 1-2 фрукта на выбар.
  2. Абед. Салацік з свежай гародніны, запраўлены цытрынавым сокам.
  3. Вячэру. 1-2 фрукта на выбар.

дзень пяты

  1. Сняданак. Порцыя адварнога бурага рысу без солі і цукру.
  2. Абед. 3-4 тамата.
  3. Вячэру. Порцыя адварнога бурага рысу без солі і цукру.

дзень шосты

  1. Сняданак. Пророщенная пшаніца, паўпачка тварагу, чай.
  2. Абед. Салацік з свежай гародніны, запраўлены цытрынавым сокам.
  3. Вячэру. Кефір.

Дзень сёмы - выберыце меню таго дня, які спадабаўся вам больш астатніх. Гэтую ж сістэму пахудання можна выкарыстоўваць у якасці строгай дыеты на 3 дні - проста выберыце меню любых трох дзён, і за гэты час вы скінеце каля 2-х кілаграмаў.

Строгая дыета на месяц

Самая строгая дыета - гэта, бадай, сыраядзенне. Дадзеная сістэма харчавання дазваляе ўжываць у ежу толькі натуральныя прадукты, да якіх ставяцца садавіна і гародніна ў волкім выглядзе. Для атрымання бялку прапануюцца арэхі ўсіх відаў і насеньне лёну, якое сапраўды імі багата. Забаронена ўсё, якое прайшло тэрмічную апрацоўку - нават гарбату і кіпячоная вада. Вельмі строгая дыета дазволіць вам схуднець за месяц прыблізна на 10-12 кілаграмаў у залежнасці ад вашай камплекцыі.

Звычайна строгія дыеты для пахудання распісваюць рацыён, але ў дадзеным выпадку вы можаце неабмежавана ёсць сырыя садавіна, гародніна, арэхі і насенне лёну. У дадзеным выпадку вам будзе недастаткова трохразовага харчавання, паколькі натуральныя прадукты пераварваюцца даволі хутка. У сувязі з гэтым есці трэба 5-6 раз у дзень. Разгледзім прыкладныя меню сыроедом:

Арэшкі і насеньне лёну павінны ўваходзіць у ваш рацыён штодня - гэта абавязковая ўмова. На такі дыеце людзі праводзяць і больш за месяц, аднак камфортна пры гэтым толькі тым, у каго вялікія тлушчавыя запасы - якія, дарэчы кажучы, імкліва растаюць на вачах.