Сярод неверагодна вялікай колькасці дыет, якімі мільгаюць жаночыя сайты, многім хочацца знайсці эфектыўную і танную дыету для пахудання. Многія сістэмы па зніжэнні вагі мяркуюць істотныя дадатковыя выдаткі на экзатычныя садавіна , дарагія морапрадукты і нават дэлікатэсы. Так ці існуе эфектыўны спосаб схуднець без значных выдаткаў?
выбар дыеты
Пры выбары дыеты неабходна ўлічваць некалькі важных аспектаў, каб у наступства не пакутаваць засмучэннямі стрававання, гарманальнымі парушэннямі і не наносіць шкоду свайму здароўю. Такімі аспектамі з'яўляюцца:
- Ўзрост - для юных дзяўчат і дам у салідным узросце рацыён і рэжым харчавання адрозніваюцца.
- Рэальная колькасць лішняга вагі - для гэтага трэба разлічыць ІМТ, а таксама ўлічваць тып касцяной структуры і прапорцыі цягліцавых і тлушчавых тканін.
- Наяўнасць хранічных захворванняў стрававальнай і эндакрыннай сістэмы - шматлікія хваробы з'яўляюцца супрацьпаказаннем для рэзкага пахудання і беднага рацыёну.
Перад прыняццем рашэння кардынальна схуднець варта прайсці абследаванне ці хаця б пракансультавацца з лекарам.
Самыя танныя дыеты
Пажадана дыету суправаджаць танізавальнымі працэдурамі для скуры і хоць бы невялікімі фізічнымі нагрузкамі, так як рэзкая страта вагі можа аказаць неспрыяльнае ўздзеянне на скуру.
Да самых дыетам танным, але эфектыўным адносяцца:
- кефірнай дыета;
- грачаная дыета;
- Імбірны дыета;
- рысавая дыета;
- водная дыета;
- монодиеты на аснове яблыкаў, бульбы, бананаў.
Самай таннай дыетай для пахудання можна назваць водную дыету . Пры яе выкананні не патрабуецца кардынальна
Пры воднай дыеце важнымі ўмовамі з'яўляюцца:
- ўжываць толькі негазаваную ваду;
- прыбраць са свайго харчавання каўбасныя вырабы;
- максімальна скараціць ужыванне цукру;
- выключыць чай, кава і любыя алкагольныя напоі;
- піць па шклянцы вады мінімум за 20 мін. да прыёму ежы і не менш чым праз 30 мін. пасля яго;
- пачынаць і сканчаць свой дзень шклянкай вады;
- аддаваць перавагу вараным, тушаным і запечаным страў.