Калі патрабуецца ў кароткія тэрміны прывесці цела ў форму і прыбраць некалькі кілаграм з праблемных зон, на дапамогу прыходзяць строгія рэжымы харчавання з абмежаваннямі па колькасці і якасці ежы. У іх ліку - мексіканская дыета, радзімай якой з'яўляецца Цэнтральная Амерыка. Прытрымліваючыся простага меню, можна істотна скінуць вага ўсяго за чатыры дні.
Што ядуць мексіканцы?
Рацыён карэнных мексіканцаў раней складаўся ў асноўным з кукурузы, фасолі і гародніны. Мексіка - радзіма шакаладу, і мясцовыя дадаюць яго нават у стравы з мяса, але раней шакалад быў напоем прывілеяваных зямель. Аднак што ядуць у Мексіцы зараз, ашаламляльна адрозніваецца ад таго, што было раней. Біч мясцовага насельніцтва - фастфуд, а з ім і залішняя вага. Таму зацікаўленыя людзі прыдумалі адмысловую хуткую дыету, каб падтрымліваць правільны рэжым харчавання .
Мексіканская дыета для пахудання
Выдатным спосабам разгрузіць арганізм і ачысціцца з'яўляецца мексіканская дыета, схуднець на якой можна гарантавана, хоць і пераносіцца яна фізічна цяжка. Дазваляецца ёсць толькі нятлустыя малочныя прадукты, сухафрукты, гародніна-садавіна, вараныя яйкі і кава (у Мексіцы нікуды без кавы). Такі рацыён падыдзе тым, хто імкнуцца скінуць вагу перад якім-небудзь важным мерапрыемствам, але проціпаказаны алергікам, людзям з праблемамі стрававання і захворваннямі страўнікава-кішачнага гасцінца.
Мексіканская дыета - 4 дні
Чатыры дні - мінус чатыры кілаграмы: такую простую формулу прапануе мексіканская дыета, меню якой складаецца з самых звычайных, даступных кожнаму прадуктаў. Дадзены спосаб пахудання цэняць за выніковасць і прастату і за параўнальную таннасць складнікаў. Кожны інгрэдыент валодае сваімі несумнеўнымі плюсамі:
- вараныя яйкі - нізкакаларыйных крыніца бялку;
- сухафрукты, садавіна і гародніна - дораць вітаміны, цукрозу, абалоніну;
- малочныя прадукты - багатыя на карысныя элементамі, паляпшаюць страваванне;
- кава - гарантуе зарад бадзёрасці.
1 дзень
- сняданак: 2 стромкіх яйкі, 1 цытрус (грэйпфрут, мандарын ці апельсін), несалодкі чай;
- на абед дазваляецца з'есці жменю (7-11 шт.) чарнасліву;
- вячэру паўтарае сняданак, толькі яйка ўсё адно.
2 дзень
- раніцай - кубак кавы і лустачку цвёрдага сыру;
- днём - яйка і адзін цытрус;
- увечары - шклянку кефіру (1-2,5% тлустасці), яблык ці груша.
3 дзень
- раніцай - гарбата без цукру;
- днём - зялёны салата (з памідораў, агуркоў, перцу), запраўлены раслінным алеем, лустачку сыру;
- увечары - шклянку малака (1-2,5%) або кефіру.
4 дзень
- сняданак - мюслі без малака і шклянку соку (пажадана свежевыжатый);
- днём - салата з гародніны, адно яйка;
- перад сном - 2 апельсіна ці мандарына.
Дыета Вікторыі Руфіа
Акторка Вікторыя Руфіа, вядомая па серыяле «Проста Марыя», прывяла сябе ў форму дзякуючы мексіканскай методыцы пахудання і зрабіла свой рацыён папулярным ва ўсім свеце. Галоўныя правілы Вікторыі і яе «проста дыеты»:
- ўсяго тры прыёму ежы за цэлы дзень;
- абмежаваны набор прадуктаў (названых вышэй);
- ніякіх перакусаў;
- адмова ад салодкага, тлустага
- апошні прыём ежы - не пазней за 18-19.
Дыета Марыі гатунак
Зорка мексіканскага кіно, актрыса Марыя гатунак, таксама стараецца трымаць сябе ў форме, але яе меню адрозніваецца ад класічнага. У рацыёне пераважаюць арэхі, гародніна, садавіна - прадукты з традыцыйнай кухні Мексікі. Але рэжым харчавання больш зберагалы.
- Раніцай - порцыя аўсянай кашы з даданне разынак і міндаля, кавалак цвёрдага сыру.
- Ланч - апельсін або іншы цытрусавы, 4-6 арэшкаў.
- Абед - полтарелки агародніннага супу , рагу з фасолі, адварное мяса (тунец або індычка), агародніннай салата, кукурузная аладка.
- Падвячорак - невялікае пірожнае.
- Увечары - міндальныя арэхі, паўшклянкі кефір або невялікі ёгурт, мёд.
- Можна з'есці яблык, ківі і некалькі арэшкаў перад сном.
- Акрамя гэтага, за дзень неабходна выпіваць літр-два негазаванай вады.