Многія лічаць, што правільнае харчаванне - гэта толькі адварное мяса без солі і гародніна на пару. На самай справе, меню правільнага харчавання значна шырэй і цікавей, і больш за тое - прызвычаіўшы сябе выконваць яго прынцыпы, вы абавязкова нормализуете і зможаце ўтрымаць жаданы вагу.
ПП як дыета
Правільнае харчаванне (пп), як дыета для пахудання - спосаб эфектыўны, і мабыць, адзіны, які дазваляе не толькі ўбачыць запаветную лічбу на вагах, але і ўтрымаць яе на доўгія гады.
Асноўныя прынцыпы правільнага харчавання для пахудання такія:
- цукар - выключаем;
- ўсё салодкае, акрамя садавіны - выключаем;
- любыя тоўстыя, смажаныя стравы - выключаем;
- усе мучное, акрамя збожжавага хлеба - выключаем;
- вячэру заканчваем за 3 гадзіны да сну;
- сілкуемся прыкладна ў адзін і той жа час;
- прывыкаем да несалодкім напояў;
- раніцай ямо шчыльна, а пасля абеду аддаем перавагу лёгкія, нятлустыя прадукты;
- не забываем выпіваць 6-8 шклянак вады ў дзень, лепш за ўсё - да ежы;
- адмаўляемся ад вэнджаных, салёных, прадуктаў і паўфабрыкатаў;
- памятаем пра тое, што кожны лішні адпраўлены ў рот кавалачак можа тармазіць працэс пахудання.
На практыцы аказваецца, што і без гэтага пражыць даволі проста, затое вага зніжаецца з хуткасцю 1 кг у тыдзень.
Меню дыеты ПП
Разгледзім агульны план дзённага рацыёну дыеты, заснаванай на правільным харчаванні. Старайцеся харчавацца смачна і разнастайна - у гэтым увесь сакрэт.
- Сняданак - каша або 2 яйкі (у любым выглядзе) + чай без цукру.
- Другі сняданак - любы фрукт.
- Абед - порцыя супу нятлустага з кавалачкам хлеба збожжавага.
- Падвячорак - шклянку кефіру 1%.
- Вячэру - мяса / птушка / Рыба / морапрадукты + агародніннай гарнір.
Складзеная на аснове здаровага харчавання дыета дазваляе правільна размяркоўваць прадукты на працягу дня, выключыць шкодныя прадукты з пустыя, калі не апорнымі карысць калорыямі і скінуць вагу лёгка, без галадовак.