Адно з галоўных умоў хуткага пахудання - не есці салодкае, але хіба гэта так проста? Давайце разгледзім некалькі саветаў аб тым, як перастаць ёсць салодкае. У вас павінна быць матывацыя , напрыклад, ідэальная постаць і зубы. Тая ж вы павінны ведаць, што калі вы будзеце ёсць шмат цукру, то ў вас ёсць вялікія шанцы зарабіць цукровы дыябет і нават рак.
Як адмовіцца ад салодкага?
- Першы савет у вырашэнні пытання: "Як перастаць есці салодкае?», - не хадзіце ў кандытарскія крамы і нічога там не купляйце. Паверце адмовіцца ад цукерак, якія ляжаць у кухонным шафе нашмат цяжэй, чым ад тых, што ў краме. У вас, вядома, можа быць выдатная сіла волі, але гэта вельмі рэдка встречаемое з'ява.
- Каб вам не хацелася салодкага, заменіце яго пратэінам. Вялікая колькасць бялку паменшыць вашу патрэбнасць у ежы. А калі вы купіце пратэін, у якім дададзены парашок ванілі ці ж шакаладу, развёўшы яго ў малацэ, вы атрымаеце выдатны напой, які паменшыць вашу патрэбнасць у цукры, і вы ўжо не будзеце думаць, як перастаць хацець салодкага. Да таго ж наяўнасць подсластітель зробіць вашы сліны салодкімі, так як ён ўбіраецца ў кроў.
- Упэўненыя, што ў вас не атрымацца адразу адмовіцца ад гэтак любімых дэсертаў, таму заменіце любімыя танныя цукеркі, дарагімі і якаснымі кандытарскімі вырабамі. Такім чынам, вас хоць бы будзе стрымліваць вялікая цана, якую трэба будзе аддаць за лішнія кілаграмы. Гэта рэальны савет у вырашэнні пытання: "Як перастаць ёсць шмат салодкага?». І калі вы будзе есці маленькае колькасць цукерак або печыва, вы рэальна будзеце атрымліваць асалоду ад гэтай працэдурай.
- Часцей за ўсё людзі кушаю салодкае, калі адчуваюць стрэс, каб пазбавіцца ад дэпрэсіі і падняць сабе настрой. Зрабіце сабе за правіла ў такія моманты есці натуральныя садавіна , жэле ці ж арэхі, а так жа ўжывайце ў ежу мёд. Дарэчы меркаванне тое, што салодкае дапамагае пазбавіцца ад стрэсавай сітуацыі - чыста псіхалагічны настрой, які, па сутнасці, з'яўляецца няпраўдай.
- Яшчэ адзін савет у вырашэнні пытання: "Як перастаць ёсць салодкае назаўжды?», - ешце дыябетычныя дэсерты, якія прадаюцца ў спецыяльных аддзяленнях у вялікіх супермаркетах. Але з імі таксама - галоўнае не перабраць.
- Размяркуеце свой штодзённы рацыён харчавання на 5-6 порцый, каб вы карміліся часта і патроху. Кушайте шмат свежых гародніны і садавіны, а так жа арэшкаў і сухафруктаў, якія паступова пазбавяць вас ад дакучлівага жадання.
- Гэтак жа карысна гуляць на свежым паветры, займацца спортам і знайсці сабе захапленне, якое дапаможа пазбавіцца ад думкі, што вы ўвесь час хочаце салодкага.
Вашы любімыя прысмакі дапамогуць замяніць прадукты з высокім утрыманнем крухмалу, толькі абавязкова пускайце іх разам з клятчаткай. Гэтак жа навукоўцамі даказана, што калі паменшыць порцыю салодкага, напрыклад, есці не 1 цукерку, а палоўку,
Чаму мы хочам салодкае?
Мы ямо шмат салодкага, так як дзякуючы яму ў арганізме выпрацоўваецца гармон шчасця - трыптафан. Цяпер нам неабходна, вызначыцца якія прадукты могуць замяніць нам нашы любімыя цукеркі і пячэнькі. Вось, невялікі спіс прадуктаў, у якіх змяшчаецца трыптафан, які робіць нас шчаслівымі: малако, цвёрдыя сыры, тварог, ялавічына, грыбы і яйкі.
Памятаеце, што без рэальна пастаўленай мэты, вы не зможаце сябе прымусіць змагацца з гэтай залежнасцю і ў выніку сарвецеся і накушаетесь салодкага ў падвойным памеры. Ведайце, такое ўсім вядомае правіла, чым саладзей цукерка, тым горш яе дзеянне на ваш арганізм.