Дадзеная дыета падыдзе тым, хто аддае перавагу худнець па прынцыпе бялковых дзён. Аднак з іншага боку, гэтая дыета значна менш строгая, бо спалучаць бялковую ежу дазваляецца з гароднінай і не самымі салодкімі садавінай. Разгледзім падрабязней нюансы харчавання на бялкова-вітамінавай дыеце.
прынцыпы
Першы прынцып дыеты - гэта асобнае харчаванне . Усе прадукты падчас вітамінна-бялковай дыеты рабіцца на дзве катэгорыі - вітамінавыя і бялковыя.
Вітамінныя прадукты - усё гародніна і садавіна за выключэннем крухмальных гародніны і салодкай садавіны (бананаў, вінаграду, хурмы, дынь).
Бялковыя прадукты - гэта нятлустая малочнакіслая прадукцыя, птушка без скуркі, нішчымнае мяса, нятлустыя сыры.
Усе гэтыя прадукты вы будзеце спажываць у плыні дня, але паасобна - спачатку прыём бялковай ежы, потым прыём вітамінавай, з прамежкам у 2,5 гадзіны.
Другі прынцып бялкова вітамінавай дыеты для пахудання - гэта дробавую харчаванне . Калі вы будзеце харчавацца 6 раз у дзень, нават пры самым мінімальнай колькасці калорый ня будзеце адчуваць вострага голаду. Гэта відавочны плюс дыеты.
меню
Складзем прыкладныя меню вітамінна-бялковай дыеты.
- сняданак: бялковая ежа - 2 яйкі ўкрутую або 200 г тварагу або 200 мл кефіру;
- другі сняданак: вітамінавы прадукт - грэйпфрут, 2 яблыка або фруктовы салата;
- абед: 200 г нятлустага мяса (адварнога) або 200 г курыцы;
- падвячорак: любыя 2 фрукта;
- вячэру: 200 г варанай рыбы або адварное мяса;
- апошні прыём ежы: што-небудзь з цытрусавых.
Пры бялковым меню вельмі важна выконваць вялікая колькасць выпітай вадкасці, у дзень вы павінны піць не менш за 2-х літраў. Вы можаце піць травяныя чаі, адвары, зялёны чай, ваду мінеральную або звычайную ня газаваную. Галоўнае - каб большая частка вадкасці была цёплай. Нельга піць сокі, алкагольныя напоі, піва, квасы і салодкія ліманады - усё гэта лішнія калорыі.
Ежу можна злёгку саліць, але нельга ўжываць соўсы, маянэзы і смятану.
Працягласць прыведзенай вышэй дыеты - 10 дзён. За гэты час, можна не напружваючыся скінуць каля 5кг, а калі захочаце
карысць
Галоўныя перавагі бялкова вітамінавай дыеты - гэта прывыканне да дробавага харчаванню, нармалізацыя метабалізму, а таксама зберагалы рэжым пахудання.
засцярогі
Нягледзячы на знешнюю прастату, на падобнай дыеце нельга сядзець людзям з захворваннямі нырак і печані, таксама як і пры любых іншых хранічных захворваннях.