Випассана - медытацыя адрозніваецца тым, што для выкарыстання гэтай методыкі зусім не трэба ведаць якія-небудзь складаныя мантры для медытацыі - дыханне з'яўляецца галоўнай мантры і цэнтральным элементам практыкі. Таксама вам зусім не спатрэбяцца адмысловыя гукі для медытацыі, бо найважнейшым гукам павінна стаць ваша ўласнае цела і правільнае дыханне .
Медытацыя випассана - тэхніка
Як ужо было сказана, галоўным элементам у тэхніцы випассаны з'яўляецца дыханне. Але зусім гэта не адзінае, што неабходна ўмець рабіць для здзяйснення падобнай практыкі. Існуе адмысловая пастава для медытацыі - пастава лотаса, многім вядомая па малюнках практык будысцкіх манахаў, калі, седзячы ногі скрыжаваўшы так, што знаходзяцца на процілеглых сцёгнах, а рукі спакойна ляжаць на каленях. Сэнс гэтай паставы ў тым, што, мяркуючы па вучэнні, цела, такім чынам, утворыць свайго роду круг, без вострых рэшт, адкуль магла б выцякаць энергія. Круглыя прадметы, вынікаючы гэтай тэорыі, не губляюць сваю энергію і могуць толькі папаўняцца звонку. Менавіта таму лічыцца, што планеты і зоркі ўсё круглай формы - інакш яны даўно б патухлі і перасталі існаваць.
У медытацыі вельмі важна дыханне. Яно лічыцца самай моцнай і глыбокай мантры. Медытацыя ў цэлым гэта мастацтва быць незанятым. Вы павінны навучыцца прысвячаць некалькі секунд таму, каб нічога не рабіць. Гучыць значна прасцей, чым здаецца, бо на самай справе мы зусім не ўмеем такімі быць. Заўсёды чымсьці занятыя або занепакоеныя, і проста сядзець на крэсле, нерухома - для многіх можа апынуцца праблемай. Тэхніка медытацыі випассаны у тым, каб расслабіцца, прыняць патрэбную позу і цалкам аддацца свайму дыхання. Назіраць за ім, але не імкнуцца кантраляваць. Па вучэнні Буды, калі мы ўдыхаем, але яшчэ не паспелі зрабіць выдых, ёсць пара секунд часу, пакуль мы не дыхаем і не думаем, і менавіта гэтыя пара секунд і самыя галоўныя. Паступова яны ператвараюцца ў хвіліны і нават гадзіны, калі розум перастае працаваць,
У Расіі, як і ў многіх іншых краінах, вы можаце прайсці курс навучання медытацыі випассана, для чаго вам не спатрэбіцца практычна нічога, акрамя жадання - папярэдні вопыт не патрэбны, як і грошы для аплаты курсаў. У іх арганізацыю добраахвотна ўкладваюцца папярэднія вучні, паслядоўнікі дадзенай методыкі, каб даць магчымасць навучыцца ёю тым, хто гэтага жадае. Настаўнікі таксама працуюць бясплатна, не патрабуючы нічога наўзамен.