Калі ўсе спробы медытацыі заканчваліся ў вас нервовым зрывам, то гэта ад таго, што вам ніяк не ўдаецца ўціхамірыць свядомасць і кіраваць сваімі думкамі. Мы прапануем вам паспрабаваць адну з самых вядомых медытацый школы Ошо - дынамічную.
Магчымасці дынамічнай медытацыі Ошо
Папулярнасць гэтай методыкі, распрацаванай вядомым духоўным настаўнікам мінулага стагоддзя Ошо Раджнишем, заключаецца ў тым, што яна дазваляе дасягнуць узрушаючых вынікаў: пазбавіцца ад комплексаў , прадухіліць або палегчыць дэпрэсію, справіцца з бессанню, палепшыць цыркуляцыю энергій і выправіць дэфекты аўры. Ўнутраныя заціскі і блакаванні, якія сыходзяць каранямі ў далёкае мінулае, знікаюць. Пры гэтым дынамічная медытацыя Ошо не патрабуе спецыяльнай падрыхтоўкі і добра падыходзіць тым, у каго не атрымліваецца медытаваць больш традыцыйнымі спосабамі.
Этапы дынамічнай медытацыі Ошо
Дынамічную медытацыю Ошо можна выконваць самастойна, аднак найбольшая эфектыўнасць дасягаецца пры працы ў групе. Хоць заснавальнік практыкі, Ошо Раджниш, пакінуў гэты свет яшчэ ў 1990 годзе, яго паслядоўнікі і вучні працягваюць навучаць тэхніцы ўсіх жадаючых. Адзін з самых знакамітых на сёння практыкаў, які рэгулярна праводзіць семінары па дынамічных медытацыя, гэта вучань Ошо, Віт Мано.
Давайце даведаемся як праходзіць дынамічная медытацыя Ошо. Яна падзелена на пяць этапаў:
- 1 этап - «Подых» (10 хвілін). Устаньце і максімальна паслабцеся. Дыхаеце праз нос, хутка і моцна, але глыбока (дыханне не павінна быць павярхоўным), канцэнтруючыся на выдыху. Калі вы адчуеце, што цела просіць нейкіх рухаў, каб дапамагчы падняцца вашай энергіі, ня стрымлівайце яго. Вы павінны стаць дыханнем, адчуваць ўзняцце энергіі, але не даваць ёй выхаду на першай стадыі.
- 2 этап - «Катарсіс» (10 хвілін). Выплесните назапашаную энергію, у любым выглядзе, які прыйдзе вам у галаву ў той момант. Танцуйце, сьпявайце, крычыце, смейцеся, толькі не стрымлівае.
- 3 этап - «Ху» (10 мін). «Ху» - гэта мантра, якую неабходна чытаць, падскокваючы, выцягнуўшы рукі ўверх. Прызямляючыся, паспрабуйце адчуць, як гук ўдарае ўніз жывата, у ваш сэксуальны цэнтр. Знясілілі сябе.
- 4 этап - «Прыпынак» (15 мін.). Замры, спантанна, не вылучаючы становішча. Сканцэнтруйцеся на сабе і сваім унутраным свеце, назіраючы за ім з боку. Нічога не карэктуецца.
- 5 этап - "Танец" (15 хв.). Калі вы ўсё рабілі правільна, то ваша цела само павядзе вас у танцы, выказваючы падзяку.
Аддайце адчуванню радасці і лёгкасці быцця.
агульныя рэкамендацыі
У агульнай складанасці дынамічная медытацыя Ошо зойме ў вас каля гадзіны. Увесь гэты час варта трымаць вочы зачыненымі. Лепш, калі вы будзеце медытаваць на пусты страўнік. Апраніце зручную вопратку, не саромеліся дыханне і рухі. Выконваць дынамічную медытацыю Ошо можна як пад музыку (тыбецкія, ўсходнія матывы, шум дажджу і г.д.), так і ў цішыні, а для лепшага эфекту прайдзіце поўны курс медытацый - 21 дзень. За гэты час сыдзе клеткавая памяць крыўд і злосці.