Заняткі ёгай для пахудання

На вялікі гуру йогину прыйшоў вучань і папрасіў майстры дапамагчы яму схуднець. Гуру даў вучню два баклажана і загадаў іх з'есці, калі першы паменшыцца, а другі павялічыцца, і яны абодва стануць аднолькавага памеру. Пасля месячнай галадоўкі вучань прыйшоў да майстра i сказаў, што нічога так і не змянілася. Тады гуру адказаў, што баклажаны можна выкінуць, бо вучань ужо схуднеў.

Спосаб цудоўны, але для іншых рэалій і сілы волі іншай ступені развітасці. А для нас самае то - гэта заняткі ёгай для пахудання. Тое, што ёга і пахуданне непарыўна звязаны, даказвае любы прагляд відэа ці фота сапраўдных йогинов. Вы хоць аднаго таўстуна сярод іх бачылі? Той-тое ж. Проста ў іх ёсць просты рэцэпт: больш піць, менш ёсць, і часцей выконваць паставы ёгі для пахудання.

практыкаванні

  1. ІП - седзячы на ​​падлозе, ногі і спіна выцягнутыя. На ўдыху падніміце рукі праз бакі ўверх. З выдыхам далоні разам, ўдых - рукі ўверх, выдых - рукі назад. Абапрыцеся на далоні і прагніла ў спіне. Ўдых рукі ўверх, выдых далоні разам. Ўдых ўверх, выдых - прагінаемся.
  2. На выдыху нахіляцца наперад, на ўдыху вяртаемся ў ІП, акругляючы спіну. З выдыхам - наперад, на ўдыху - выпростваць спіну.
  3. Ўдых - рукі ўверх, на выдыху - хвалепадобна апускаемся рукамі і акругляючы спіну выцягваюць наперад на ногі.
  4. Вазьміцеся за ступні, прыцісніце корпус да ног. Пацягніцеся за носочкі, выпрастаць спіну.
  5. Прыцісніце правую сагнутую нагу да грудзей, на выдыху падніміце і выпрастаць яе. Зафіксуйце нагу ў расцяжэнні і прыцягвае да сябе.
  6. Памяняйце ногі.
  7. Прыцісніце да грудзей абедзве нагі, вазьміцеся за галёнкі і паспрабуйце невысока адарваць ступні ад кілімка, затым паступова падніміце да прамога кута з сцёгнамі. Балансуе на ягадзіцах, згінайце і разгінаць ногі.
  8. Ўдых рукі праз бакі ўверх, выдых - наперад. Паўтарыце некалькі разоў.
  9. Вазьміцеся за спіну прыціснутых да грудзей сагнутых ног. Падніміце і выпрастаць ногі. Распраўце плечы і развядзіце ногі ў бакі, балансуючы на ​​сядалішчнага костках.