Янтра ёга

Тыбецкія ламы практыкавалі адмысловы выгляд рухомай ёгі. Гэта была Янтра ёга , створаная ў VIII стагоддзі н.э. Вайрочаной - тыбецкім практыкам ёгі. На санскрыце тэрмін «Янтра» азначае вызваленне ад цыклу перараджэнняў (у індуізме вераць у рэінкарнацыю, якая спыняецца, калі чалавек спасцігае вышэйшага духоўнага развіцця, тады ён назаўсёды застанецца сярод багоў). Аднак у Тыбеце «Янтра» - гэта рух, таму даслоўны, і дакладны пераклад - гэта ёга руху.

Тыбецкая ёга руху, або Янтра ёга патрапілі ў Еўропу не зусім прыемным, для тыбетцаў чынам. Справа ў тым, што гэта вучэнне было засакрэчана і, уласна, ізалявана ад усяго навакольнага свету межамі Тыбету. Аднак ў 1959 годзе Кітай захапіў Тыбэт, і настаўнікі тыбецкай ёгі апынуліся ў выгнанні, у самых розных кутках свету. Так, метадам «самопосева», тыбецкая Янтра ёга раптам стала вядомая і папулярная ва ўсім свеце.

асаблівасці

Галоўная адметная асаблівасць - гэта парадак трэніроўкі Янтра ёгі. Бо ўсе астатнія напрамкі ёгі выконваюцца ў статыцы, а Янтра ёга, як раз наадварот, дынамічная. Тыбецкія ёгі кажуць, што ні што не вызваляе энергію чалавечага цела так добра як руху.

практыкаванні

Дарэчы, вядомы комплекс «5 тыбецкіх жамчужын» - гэта таксама Янтра ёга, ёга тыбецкіх лам.

  1. Падніміце рукі на ўзровень плячэй, пачніце круцільныя руху вакол сваёй восі.
  2. Прыміце становішча седзячы, падніміце на ўдыху рукі і на выдыху нахіліцеся наперад у позу дзіцяці. Ілбом дакранайцеся падлогі.
  3. Ляжце на спіну, ногі выцягніце, рукі пакладзеце на патыліцу, на выдыху падымайце прамыя ногі і корпус адзін да аднаго. Носочкі ног цягніце на сябе, локці глядзяць у бок.
  4. Прыміце становішча седзячы на ​​ступнях, выканайце позу дзіцяці.
  5. Стоячы на ​​каленях, прагнілі таму ў лапатках, рукамі упіраючыся аб ягадзіцы.
  6. Выканайце позу дзіцяці.
  7. Выцягніце ногі перад сабой, ўпрыцеся рукамі аб падлогу. Падцягнуўшы ногі да сябе, падніміце корпус і адарвіцеся яго ад падлогі. Вага трымаем на руках і нагах.
  8. Выканайце позу дзіцяці.
  9. Пастава сабакі - падніміцеся на ногі, калені выпрастаны, рукі выцягніце ўверх. Нахіліцеся наперад, рукамі краніце падлогі, і «крочыце» рукамі наперад. Зафикисруйте становішча, прагнілі ў спіне, галаву прасуньце паміж рукамі, таз - найвышэйшая кропка ў дадзенай Асанаў. Мякка выходзім у позу змеі, апускаем таз ўніз, прагінаемся, цела трымаецца на прамых нагах і носочках, да канца на падлогу не апускаемся. У дынамічным тэмпе вяртаемся ў позу сабакі і назад.
  10. Выканайце позу дзіцяці.