Не захапіцца і ня натхніцца на ўласныя здзяйсненні, гледзячы на метамарфозу Мяркулава ў ёзе , проста немагчыма. Праходзячы лячэнне ад нарказалежнасці (у чарговы раз), ён сустрэў заснавальніка французскай федэрацыі кундаліні ёгі і атрымаў дабраславеньне майстры адным толькі поглядам.
З тых часоў мінула, якіх-то 15 гадоў, і вось кундаліні ёга аўтаматычна асацыюецца з Аляксеем Меркуловым. Цяпер ён - інструктар па кундаліні ёзе клуба «Жыві» і дарадца Федэрацыі настаўнікаў кундаліні ёгі Расіі.
Акрамя таго, Аляксей Меркулов з'яўляецца жывым прыкладам таго, што ні кундаліні ёга, ні якая небудзь іншая ўсходняя тэхніка, не зробяць з нармальнага заходняга чалавека худога барадатага мудраца цэлы дзень праседжваць на цвіках. Меркулов прызнаецца, што ніколі не расстаецца з ноўтбукам і вядзе цалкам сучасны, актыўны лад жыцця па-за трэніровак.
Калі вы з'яўляецеся заўзята прыхільніцай ёгі і хочаце далучыць да гэтай усходняй практыцы свайго мужчыну, то на прыкладзе Аляксея Мяркулава можна пераканаць яго ў карысці ёгі і нарэшце пачаць займацца разам.
практыкаванні
Перад заняткам Аляксея Мяркулава па кундаліні ёзе, неабходна абавязкова праспяваць мантру. Вы можаце вывучыць упадабаную вам мантру загадзя, альбо проста паўтараць за Аляксеем слова. Тут, галоўнае вібрацыя, якая адвільвае ад гукаў. Займаючыся ёгай з Аляксеем Меркуловым вы мімаволі абвыкнеце да таго, што мантра - неад'емная частка трэніровак. Мантры ствараюць вакол прастору, якое нічым нельга сапсаваць.
- Настройваемся - складзеце далонькі разам ля сардэчнага цэнтра, падбародак втяните ў сябе, апусціце плечы, спіна прамая. Глыбокі ўдых, выдых. На ўдыху пачынаем спяваць мантру.
- Выставіце правую нагу наперад, над пяткай мы будзем масажаваць пальцамі абедзвюх рук ахілесава сухажылле. Калі вы робіце правільна, пальцы ног ад гэтага руху пачынаюць рухацца. Паўтараем на другую нагу.
- Жаба - пяткі разам, носочкі паасобку, ўстаём так, каб вага быў раўнамерна размеркаваны паміж рукамі і нагамі. Рукі ўпіраюцца ва ўнутраную паверхню сцёгнаў. Са удыхам паднімаемся ўверх, пяткі разам на вазе, з выдыхам апускаемся ўніз, галаву закідае як жабка. Паўтараем ў дынамічным тэмпе.
- Са удыхам падніміцеся ўверх, рукі вольна звісаюць, пяткі на падлозе.
- Сядаем на падлогу, ногі скрыжаваўшы, узяліся за вялікія пальцы ног, пачынаем рабіць рух корпусам наперад, прагінаемся таму. Выконваем дынамічна - наперад - назад.
- Паўтараем практыкаванне жабка.
- Сядайце на падлогу, выцягніце ногі наперад, носочкі на сябе. Бярэмся за вялікія пальцы, націскае на пазногці, ўдых - уверх, выдых - нахіл ўніз. На ўдыху - фіксуем нацяжэнне пальцаў.
- Ляжце на спіну, рукі ўздоўж тулава, далонькі ўверх, зачыніце вочы і паслабцеся. З кожным удыхам набірайце, Чэрпайце энергію святла, з кожным выдыхам адпускайце усе напружанне, усё турботы.
- Пасля заканчэння заняткі кундаліні ёгі з Аляксеем Меркуловым неабходна зноў праспяваць мантру.