Айенгара-ёга - гэта спосаб зрабіць сваё цела анатамічна выдатным і дасканалым. У гэтай разнавіднасці ёгі асаблівая ўвага надаецца становішчу цела - выкарыстоўваюцца спецыяльныя апоры для стварэння максімальнай гармоніі. Тут апісанне кожнай паставы выглядае вельмі вялізна, бо вельмі важна ўлічыць кожную дэталь. Калі гаворка ідзе аб практыцы ў групе - ёга па метадзе Айенгара прадугледжвае індывідуальны падыход да кожнага практыкуючаму яе чалавеку.
Айенгара: высвятленне ёгі
Школа ёгі Айенгара, мабыць, самая папулярная сярод усіх астатніх. Менавіта Беллур Кришнамачар Сундараджа Айенгара, які з 16 гадоў навучаўся мастацтву ёгі ў аднаго вядомага майстра, зрабіў сапраўдную рэвалюцыю ў гэтай практычнай філасофіі, зрабіўшы яе даступнай для пачаткоўцаў. Нягледзячы на тое, як шмат разнавіднасцяў мае хатха йога, Айенгара заўсёды знаходзіць сваіх паслядоўнікаў.
Займацца ёгай Айенгара можна як для гарманізацыі духу, так і ў лячэбных мэтах для цела. Гэты стыль з'яўляецца статычным - гэта значыць накіраваны на прыняцце поз і ўтрыманне іх на працягу доўгага часу. Пільную ўвагу гэтая сістэма надае самой отстройке асан (ёга Айенгара прадугледжвае вельмі вялізныя апісання правіл прыняцця паставы, якія неабходныя для дакладней іх выканання).
На працягу доўгага часу, якое цела знаходзіцца ў пэўным становішчы, адбываецца тэрапеўтычнае ўздзеянне, якое ахоплівае самыя розныя элементы чалавечага цела: звязка, мышцы, суставы, унутраныя органы і ўсе сістэмы арганізма.
Ёга Айенгара для пачаткоўцаў нават пры павольным выкананні праяўляе мноства станоўчых эфектаў, і адзін з галоўных - гэта гарманізацыя псіха-эмацыйнага стану чалавека.
Ёга Айенгара для хатняй практыкі не надта зручная - гэта адзін з нешматлікіх відаў ёгі, які патрабуе масу дадатковых сродкаў для выбудоўвання асан. Гэта могуць быць спецыяльныя валікі, падушкі, рамяні, цэглу і многія іншыя прадметы. Яны дапамагаюць эфектыўна прапрацаваць найбольш балючыя часткі цела і вылечыць іх. У гэтым сэнсе Айенгара ёга для жанчын карысная гэтак жа, як і для мужчын.
Варта адзначыць, што найбольш відавочны станоўчы вынік заняткаў дае ўсвядомленая практыка ёгі Айенгара, пры якой чалавек не толькі спасцігае асаны (адмысловыя паставы) і пранаямы (дыхальныя практыкаванні), але і саму філасофію ёгі, яе маральныя прынцыпы. У гэтым плане лепшы крыніца - кніга па ёзе Айенгара «Святло жыцця», якая напісана асабіста заснавальнікам гэтага кірунку.
Айенгара-ёга: чатыры ўзроўню
Увесь курс ёгі Айенгара ўяўляе сабой асаблівы падрыхтоўчы клас і чатыры базавых ўзроўню: два пачатковых, асноўны і інтэнсіўны. Кожная з гэтых праграм адрозніваецца па ўзроўні складанасці - пачаткоўцам трэба будзе навучацца самым простым Асанаў, а тым, хто знаёмы з ёгай даўно, маецца быць зразумець больш складаныя позы.
Акрамя гэтых агульных, базавых класаў, існуе таксама шэраг класаў тэрапеўтычных:
- жаночыя;
- аднаўляюць;
- антыстрэсавыя;
- дзіцячыя і іншыя.
Тэрапеўтычныя варыянты мае вельмі адчувальнае ўплыў на здароўе, таму калі вы шукаеце ацаленьня, лепшым варыянтам будзе сумяшчаць наведванне аднаго з базавых узроўняў і ёга-тэрапіі.
Выкарыстанне нават адных толькі базавых заняткаў істотна падымае жыццёвы тонус, паляпшае самаадчуванне і стан здароўя, амаладжальнае ўплывае на знешнасць, спрыяе выпраўленні хрыбетніка, прыводзіць у норму ціск, вяртае суставам рухомасць і істотна ўзмацняе імунітэт. Людзі, якія рэгулярна практыкуюць ёгу, лягчэй супрацьстаяць стрэсавых сітуацый, становяцца спакайней і больш шчаслівым.