Крэацін - гэта незаменная амінакіслата, якая патрабуецца арганізму для выпрацоўкі энергіі і вельмі хутка выдаткоўваецца. Крэацін сінтэзуецца арганізмам у нязначнай ступені, большай часткай паступаючы звонку. З прадуктаў найбольш багатыя крэацін мяса і рыба. Аднак, для спартсменаў, пры інтэнсіўных фізічных нагрузках, патрабуецца значна больш крэацін, што абумоўлівае неабходнасць яго прыёму ў выглядзе прэпарата.
Ўплыў крэацін на арганізм
Крэацін патрабуецца арганізму, каб назапашваць энергію ў мышцах, дадаваць ім трываласці і спрыяць больш эфектыўным вынікаў. Найбольш распаўсюджаная форма прэпарата, які прымаецца спартоўцамі - гэта крэацін-моногідрат. Свайго роду гэта энергетык, здольны затрымліваць ваду ў цягліцах і які дапамагае ў фарміраванні мышачнай тканіны.
Крэацін назапашваецца ў арганізме, дазваляючы спартсмену пры неабходнасці ўзмацняць супраціўляльнасць цягліц. Правільны прыём крэацін-моногідрат апісаны ў літаратуры па бодзібілдынгу, бо менавіта ў гэтым выглядзе спорту крэацін найбольш запатрабаваны.
Крэацін - моногідрат: пабочныя эфекты
Варта адзначыць, што далёка не для ўсіх спартсменаў крэацін мае аднолькавае ўплыў. 30-40% спартсменаў адзначаюць, што іх фізічны стан ніяк не змянілася з прыёмам крэацін. Усё індывідуальна, у многіх у працэсе стрававання ўжо ў страўніку, крэацін расшчапляецца на складнікі і яго засваенне ў чыстым выглядзе становіцца немагчымым.
Як і любыя ўмяшання ў абменныя працэсы звонку, моногідрат крэацін мае пабочныя дзеянні.
- У пачатковы перыяд прыём крэацін можа прыводзіць да азызласці, бо прэпарат затрымлівае вільгаць.
- Прыём нашча не рэкамендаваны і можа выклікаць дыярэю.
- Працяглы прыём крэацін можа спрыяць частковага прывыкання арганізма.
- Перадазіроўкі крэацін небяспечная для функцыі нырак, так як выклікае празмерныя нагрузкі на ныркі.
Крэацін выпускаецца ў выглядзе парашка, капсул і таблетак. Сам па сабе моногідрат крэацін не прыносіць шкоду арганізму пры правільным яго прыёме і адэкватных колькасцях.