Слова «фітнес» ўтворана ад ангельскага дзеяслова «to fit», што ў перакладзе азначае адпавядаць або быць у форме. Акрамя гэтага, у слова «фітнес» ёсць яшчэ некалькі значэнняў. У самым сваім шырокім сэнсе гэты тэрмін пазначае агульную фізічную падрыхтоўку чалавека. У біялогіі слова «фітнес» азначае індывідуальныя асаблівасці любой асобіны, якія выяўляюцца ў тым, наколькі паспяхова яна перадае сваю генетычную інфармацыю нашчадкам. Сярод прадстаўніц прыгожага полу тэрмін «фітнес» выкарыстоўваецца ў больш вузкім сэнсе - гэта праграма па аздараўленні, якая дазваляе змяніць параметры свайго цела і падтрымліваць сябе ў жаданай форме.
Да ўсяго іншага, фітнес - гэта яшчэ і эфектыўная праграма для пахудання. Сучасныя жанчыны імкнуцца выштукаваць хоць бы некалькі гадзін у тыдзень для наведвання фітнес клуба. Практыкаванні фітнесу патрэбныя не толькі для пахудання, але і для таго, каб цела заставалася стройным і падцягнутым на доўгія гады. Заняткі фітнесом эфектыўныя для пахудання дзякуючы наступным фактарам:
- выкананне практыкаванняў спрыяе спальванню тлушчавых клетак. Чым больш інтэнсіўна выконваюцца практыкаванні, тым ад большай колькасці тлушчу пазбаўляецца арганізм. Важная асаблівасць практыкаванняў фітнесу для пахудання - спальванне тлушчавых клетак працягваецца на працягу некалькіх гадзін пасля заканчэння трэніроўкі;
- займаючыся фітнесом для пахудання дома або ў фітнес клубе, вы спальваеце глюкозу ў крыві. Прыблізна праз 20-30 хвілін інтэнсіўных фізічных нагрузак, запасы вугляводаў вычэрпваюцца, і пачынаецца актыўнае спальванне падскурнага тлушчу;
- падчас заняткаў фітнесом для пахудання паскараецца абмен рэчываў у арганізме, паляпшаецца функцыянаванне печані, лёгкіх, страўніка і іншых унутраных органаў. Актыўная і здаровая дзейнасць усіх органаў спрыяе хуткаму збавенню ад лішніх кілаграмаў.
Існуе мноства відаў фітнесу для пахудання - бег трушком, спартыўная хадзьба, гімнастычныя практыкаванні, язда на ровары і многае іншае. Найбольш эфектыўным фітнесом для пахудання з'яўляецца той, падчас заняткаў якім спальваецца найбольшая колькасць калорый. Таксама, важна, каб гэты від фізічнай актыўнасці быў вам прыемны і практыкаванні выконваліся з задавальненнем.
Многія прадстаўніцы прыгожага полу лепшым фітнесом для пахудання лічаць звычайную хаду. Кожныя паўтара кіламетра, пройдзеныя пешшу, пазбаўляюць ад 100 ккал. Марнуючы каля гадзіны ў дзень на хаду, можна з лёгкасцю і задавальненнем пазбавіцца ад лішняга вагі за некалькі тыдняў.
Фітнес для хуткага пахудання заснаваны на інтэнсіўных і актыўных фізічных нагрузках. Язда на ровары, аэробіка, бег - гэтыя віды фітнесу дазваляюць губляць да
Велізарную папулярнасць у апошні час набыла аквааэробіка. Гэтая разнавіднасць фітнесу для пахудання найбольш эфектыўная для жывата, ягадзіц і сцёгнаў. Рэгулярныя заняткі аквааэробікі дазваляюць не толькі скінуць вагу, але і адкарэктаваць форму сцёгнаў, паменшыць талію і ўмацаваць пазваночнік.
Акрамя аквааэробікі, адным з найбольш папулярных відаў фітнесу для пахудання з'яўляецца ёга. Многія жанчыны аддаюць перавагу ёгу, паколькі практыкаванні ёгі ня мардуюць, а дазваляюць плаўна, без рыўкоў паляпшаць сваю форму. Таксама, заняткі ёгай дазваляюць адцягнуцца ад усіх бытавых праблем, зазірнуць унутр сябе, адпачыць псіхалагічна.
Трэніроўкі па фітнесу для пахудання павінны быць рэгулярнымі, інакш жаданага эфекту дасягнуць не ўдасца. Акрамя заняткаў фітнесом, варта сачыць за ўласным харчаваннем і пастарацца адмовіцца ад шкодных звычак. Толькі тады ненавісныя лішнія кілаграмы знікнуць, і фігура стане стройнай.