Як стаць вышэй ростам?

Зараз, калі стандарты прыгажосці дыктуюць і мужчынам, і жанчынам ідэал высокага росту, для многіх актуальны пытанне аб тым, як вырасці больш. Сапраўды, высокі рост у наш час дае масу пераваг: высокі чалавек адчувае сябе мацней і больш упэўнена, выглядае больш стройным і прывабным. Зрэшты, гэта толькі стэрэатып, што насаджаецца грамадствам, бо на самай справе паспяховасць чалавека залежыць ад яго асобасных якасцяў.

Ці можна вырасці, калі вісець на турніку?

Адназначнага адказу на пытанне аб тым, спрыяюць Ці практыкаванні на турніку павелічэнню росту, пакуль няма. З аднаго боку, такое практыкаванне некалькі выцягвае межпозвоночные дыскі, дазваляе хрыбетніку быць больш роўным і за кошт гэтага здольны павялічыць рост чалавека на некалькі сантыметраў. З іншага боку, вярнуўшыся ў звычайнае становішча, пазваночнік неўзабаве прымае звыклую форму, і рост вяртаецца да ранейшых паказчыках.

Тым не менш, віс на перакладзіне ўключаюць у сябе шматлікія варыянты трэніровак баскетбалістаў, для якіх неверагодна важны высокі рост. Верагодна, пры рэгулярным выкананні гэтага практыкаванні яно дае нейкі эфект - але толькі такі, якога можна дасягнуць, злёгку выцягнуўшы хрыбетнік - гэта значыць прырост складае 2-4 см.

Аднак павялічыць рост такім практыкаваннем з пацяжэннем немагчыма: толькі поўнае паслабленне спрыяе паказаным эфекту, а яно дасягаецца без дадатковай нагрузкі.

Як стаць вышэй ростам?

Комплекс мер і практыкаванні для росту для падлетка дадуць больш яркія вынікі, чым для тых, каму ўжо за 25. Да гэтага ўзросту можна вырасці, карэктуючы сваё харчаванне і выконваючы комплекс практыкаванняў. У больш старэйшым узросце «вырасці» на некалькі сантыметраў можна, выконваючы спецыяльныя практыкаванні, якія расцягнуты межпозвоночные дыскі і сфарміруюць больш роўную выправу. У любым выпадку пры выкананні поўнага комплексу мер гарантавана можна павялічыць рост на 2-5 см.

Такім чынам, для тых, каму няма 20-25 гадоў, акрамя фізічных практыкаванняў, якія стымулююць рост цела, мае сэнс звярнуцца да наступных мерам.

  1. Піць вітаміны А, С і Е. У комплексе гэтыя дадаткі павялічваюць ўзровень у крыві (гэта гармон росту), і ў выніку актывізуецца працэс росту.
  2. Правільна харчавацца. Калі ў харчаванні будуць пераважаць натуральныя прадукты накшталт мяса, малака, маложирных малочных прадуктаў, а не чыпсы, газіроўка і фастфуд, арганізм будзе вольны ад таксінаў і зможа накіраваць усе свае сілы на павелічэнне росту.
  3. Адмова ад шкодных звычак. Алкаголь, курэнне і наркотыкі таксама запаўняюць арганізм таксінамі, што перашкаджае натуральнаму росту. Чым раней чалавек набывае адну з такіх залежнасцяў, тым хутчэй спыняецца працэс яго росту.

Калі прытрымлівацца гэтых нескладаных прынцыпаў і паралельна выконваць комплекс практыкаванняў для росту, вынікі не прымусяць сябе чакаць.

Практыкаванні для павелічэння росту ў хатніх умовах

Каб вырасці, такія практыкаванні трэба выконваць штодня. Толькі ў гэтым выпадку вынікі будуць сапраўды хуткімі. Пачынаць комплекс трэба з найпростай размінкі павароты галавы, нахілы тулава, прысяданні, бег на месцы. Затым можна пераходзіць да асноўнай часткі.

  1. Устаньце тварам да сцяны і прыўздымацца на дыбачкі, максімальна выпростваючы спіну. Паўтарыць 5 - 10 разоў.
  2. Падцягніце на перакладзіне, пасля чаго максімальна расслабьте цела і павіс каля хвіліны. У канцы свабодна паварушыце нагамі ўзад-наперад, затым - корпусам направа-налева.
  3. Падскоквае ўверх, як мага вышэй, пераносячы высілак адштурхвання па чарзе, то на правую, то на левую нагу, а затым на абедзве. У скачку напераменку падымайце правую і левую рукі ўверх, выцягваючыся, быццам спрабуеце дацягнуцца да нябачнай высокай планкі. Паўтарыць 5 - 10 разоў.
  4. Ляжце на спіну, выпрастаць ногі і раскіньце рукі ў бакі. Па чарзе падымайце ўверх да прамога кута прамую правую і левую ногі. Паўтарыць 5 - 10 разоў.
  5. Ляжце на жывот, выпрастаць ногі, рукі за спіной злучыце ў «замак». Адарвіцеся корпус ад зямлі, прагнуўшыся і прыпадняўшы падбародак ўверх. Прагнуцца, прыўздымаючы галаву і плечы, затым вярнуцца ў зыходнае становішча. Паўтарыць 5 - 10 разоў.

Практыкаванні для хуткага росту будуць больш эфектыўнымі, калі ў канцы рабіць стандартную «замінку», або практыкаванні на расцяжку.