Перавага кактэйляў ў параўнанні са звычайнай ежай невяліка, але па вартасці яго можа ацаніць толькі чалавек, сапраўды нагружаюць свае мышцы па поўнай. Кактэйлі вельмі лёгка засвойваюцца (як і ўся вадкая ежа, у параўнанні з цвёрдай), і з'яўляюцца, як бы, канцэнтратамі карысных рэчываў.
Пасля трэніроўкі, як вядома шматлікім, адкрываецца бялкова-вугляводнае акно. Нашы мышцы патрацілі ўсе свае рэсурсы, а цягліцавыя валокны трэба тэрмінова аднаўляць, не кажучы ўжо пра рост. Таму, трэба тэрмінова падкінуць дроў - гэтым палівам пасля трэніроўкі можа быць менавіта кактэйль.
У тлушч або ў мышцы?
Пасля сілавы трэніроўкі бялковы кактэйль пойдзе менавіта на рост цягліц. Гэта абумоўлена тым, што метабалізм у такі момант сапраўды паскораны, арганізм шукае ежу. Паверце, нічога з з'едзенага ня адкладзецца ў выглядзе тлушчу.
Аднак гэтае правіла не дзейнічае падчас жиросжигающих трэніровак, або заняткаў для пахудання. Справа ў тым, што сутнасць трэніровак на страту вагі менавіта ў тым, каб стварыць гэты стан голаду ўнутры. Толькі так можна дамагчыся частковага расшчаплення тлушчу.
Чым бялковы кактэйль лепш?
Аднаўляюць кактэйлі пасля трэніроўкі добрыя тым, што яны лёгка засвойваюцца. У іх складзе павінны быць вавёркі і вугляводы, але ніяк не тлушчы. Пасля трэніроўкі таксама выдатна падыдзе тварог, як крыніца лёгка засвойваць бялкі, але не кафеінаўтрымліваючыя напоі (чай, кава), і не тлустыя прадукты. Кафеін будзе ўмешвацца ў працэс аднаўлення цягліц, а тлушч не зможа пераварыцца, бо ўся кроў прилита да цягліц, а не да страўніка.
Вы можаце купляць сумесі для кактэйляў ў крамах спартыўнага харчавання, ці ж рыхтаваць іх самастойна з таго ж тварагу, яек, кефіру, малака, садавіны і г.д. Тут важна адчуваць свой арганізм, бо камусьці спортпит будзе на шкоду толькі таму, што выклікае псіхалагічны дыскамфорт - «хто яго ведае, што ў гэтым парашку?»