Каланетык ўяўляе сабой фітнес гімнастыку, асновай якой з'яўляецца расцяжка і скарачэнне цягліц. Каланетык ўключае ў сябе унікальныя практыкаванні, якія аказваюць ўздзеянне на ўсе часткі цела: ногі, сцёгны, ягадзіцы, рукі, спіну, плечы. У Каланетык ўключаны практыкаванні разнастайных ўсходніх гімнастык і спецыяльныя дыхальныя практыкаванні. Усяго за адну гадзіну выканання практыкаванняў гімнастыкай Каланетык арганізм атрымлівае нагрузку, якую можна атрымаць пры сямі зачаўрэў шэйпінгу і 24 гадзінах практыкаванняў аэробікай. Каланетык распрацаваны так, каб адбывалася адначасовая праца ўсіх цягліц. Займацца Каланетык можна і ў хатніх умовах.
Каму забароненыя заняткі пластычнай гімнастыкай Каланетык:
- Людзям, якія перанеслі хірургічнае ўмяшанне.
- Тым, у каго дрэннае зрок, перш неабходна пракансультавацца з лекарам.
- Жанчынам, якія перанеслі кесарава сячэнне, паколькі могуць разарвацца швы.
- Астматыкам.
- Людзям, у якіх варыкознае пашырэнне вен. Можна займацца толькі тымі практыкаваннямі, якія аказваюць дзеянне на частку ног ад галёнкі да клуба.
- Тым, у каго ёсць любыя захворванні аддзела хрыбетніка. Рэкамендуецца спачатку пракансультавацца з доктарам.
Каланетык і стрэтчынг
Стрэтчынг практычна нічым не адрозніваецца ад заняткаў колланетикой, у яго таксама ўваходзяць комплексныя практыкаванні для расцяжкі звязкаў і цягліц, і з яго дапамогай таксама можна павысіць гнуткасць цела.
Большасць людзей лічаць, што пры дапамозе стрэтчынг можна толькі навучыцца садзіцца на шпагат, але гэта зусім не так. У заняткі ўваходзяць разнастайныя практыкаванні, якія накіраваны на расцяжку спіны, шыі, рук, ног, а таксама для павышэння пластычнасці суставаў і расцяжкі глыбокіх цягліцавых тканін. Стрэтчынг - складовая частка комплексу лячэбнай гімнастыкі, якая ўваходзіць у антіцеллюлітных праграму.
Пры занятках стрэтчынг мышцы на некаторы час напружваюцца, пасля чаго расслабляюцца. Дзякуючы гэтаму ўзнікае магчымасць зняць напружанне і стомленасць, адпачыць і аднавіць сілы. Важна тое, што змяняючы інтэнсіўнасць нагрузак, аказваецца ўздзеянне практычна на ўсе групы цягліц.
Важнай перавагай стрэтчынг лічыцца тое, што ён блізкі да натуральных рухам. Да прыкладу, прачынаючыся раніцай, няма нічога прыемней, чым добра пацягнуцца. Так жа прыемна зрабіць тое ж самае пасля цяжкай працы ў сядзячым становішчы. Такое практыкаванне дазваляе пазбавіцца ад дрымотнасці, стомленасці і напружання.
Перавагі заняткаў стрэтчынг
Перш чым аддаць сваю перавагу стрэтчынг, неабходна зразумець, што за карысць ад яго будзе арганізму:
- Якія ўваходзяць у трэніровачныя заняткі практыкаванні стрэтчынг даюць цягліцам магчымасць аднавіцца за кошт вяртання ад скарочанага стану да зыходнай даўжыні.
- Стрэтчынг дазваляе аказваць стымулюючае ўздзеянне на цыркуляцыю лімфы і крыві ў чалавечым арганізме.
- Стрэтчынг запавольвае шэраг працэсаў, якія звязаны са старэннем.
- Цягліцы расслабляюцца, што дае магчымасць пазбавіцца ад разнастайных болевых адчуванняў, якія сталі прычынай стрэсу ці напружання.
Для тых, каго хвалюе пытанне, ці можна займацца стрэтчынг і Каланетык кожны дзень, можна адказаць станоўча. Так, такія заняткі можна праводзіць рэгулярна, дзякуючы чаму сыдуць непрыемныя адчуванні і стомленасць.
Заняткі Каланетык і стрэтчынг дазволяць палепшыць настрой, знізіць масу цела і ўмацаваць мышцы.
Многія людзі ўжо выпрабавалі на сабе гэты ўнікальны комплекс практыкаванняў і аддаюць перавагу менавіта яму.