Клубніцы валодае рэзкім, вабны водарам, саладкава-кісленькае густам, але гэта не адзіныя яе вартасці. Яна таксама нясе каласальную карысць для нашага арганізма дзякуючы яе хімічным складзе, які кішыць усялякімі жыццёва неабходнымі рэчывамі.
Вітаміны ў клубніцы
Клубника- скарбніца вітамінаў, макра-, мікраэлементаў, арганічных кіслот і антыаксідантаў.
З макраэлементаў прысутнічаюць:
- калій;
- кальцый;
- магній;
- фосфар;
- хром;
- натрый.
З мікраэлементаў:
- жалеза;
- фтор;
- марганец;
- хром;
- цынк;
- ёд.
Таксама ў складзе трускаўкі лічацца нікацінавая, аскарбінавая і фалійная кіслаты . І, безумоўна, клубніцы багатая на вітаміны, а менавіта на В1, В2, В6, Е, А.
Асобна хочацца адзначыць празмерна высокае ўтрыманне ў клубніцы вітаміна С. Некалькі ягад трускаўкі раўнацэнныя аднаму Апельсіну па яго змесце. Пры ўжыванні адной порцыі трускаўкі (невялікага сподачак), а гэта прыкладна 145 г, мы атрымліваем 140% дзённай нормы вітаміна С. Па ўтрыманні вітаміна З клубніцы пераўзыходзіць толькі чорная парэчка.
Карысць трускаўкі пры дыеце
Клубніцы і дыета - дзве рэчы цесна звязаныя адзін з адным. Клубніцы стане для вас неад'емным памочнікам у барацьбе з лішнімі кілаграмамі. Клубніцы з'яўляецца нізкакаларыйным прадуктам - усяго 30 ккал на 100 г. Пры гэтым яна валодае нізкім глікемічны індэксам - 40, а гэта азначае, што клубніцы не ў якім разе не спрыяе павышэнню ўзроўню цукру ў крыві, а наадварот спрыяе яго нармалізацыі.
Клубнічныя дыеты - выдатны спосаб пазбавіцца ад ненавісных кілаграмаў, пры гэтым без шкоды, а якраз-такі наадварот - карысцю для нашага арганізма.
Вы можаце выбраць найбольш эфектыўны варыянт у аснове якога ляжыць ўжыванне адной толькі трускаўкі (не больш за паўтары кілаграм у дзень), кубачак зялёнай гарбаты без цукру таксама не перашкодзіць.
Ёсць і больш зберагалы варыянт але пры гэтым не менш эфектыўны. Клубніцы пры гэтай дыеце вядома ж дамінуе, але дазваляецца ўжыванне наступных прадуктаў:
- садавіна;
- гародніна;
- абястлушчаны ёгурт, кефір, малако, тварог;
- нятлустае адварное мяса, рыба;
- зелень;
- аліўкавы алей;
- мёд.
Праседзеўшы за ўсё 4 дні на падобнай дыеце вынік не прымусіць сябе чакаць. Мінус 3-4 кг на вагах вам гарантаваныя.
Але пры гэтым не варта забываць аб здаровым ладзе жыцця , які заключаецца не толькі ў правільным харчаванні, але і ў прысутнасці рухомага, актыўнага правядзення часу. Пешыя прагулкі, вяло прагулкі, катанне на роліках, наведванне спартыўнай залы, басейна або проста хатнія трэніроўкі як ніколі паскораць працэс пахудання і дапамогуць вам здабыць стройнае, падцягнутыя, а галоўнае, здаровае цела.