Сярод тых, чые імёны звязваюць з унікальнымі дыетамі, якія дапамаглі ў кароткі час вярнуць складнасць і скінуць лішнія кілаграмы, у апошні час згадваецца імя вядомай выканаўцы народных песень, а па сумяшчальніцтве на працягу некалькіх гадоў члена журы шоу «Голас» - Пелагеі.
Параметры фігуры Пелагеі
Трымаць вага і не губляць складнасць, як сцвярджае сама спявачка, ёй не так-то проста: яна вырасла ў Сібіры, і любімым стравай, нават пасля таго як яна пакінула родныя мясціны, для яе застаюцца пельмені, якія часта бывалі на стале не толькі ў будні, але і ў святы. Як казала ў адным з інтэрв'ю сама Пелагея, вага падтрымліваць на адным узроўні ёй даволі складана, бо яна схільная да паўнаце. А маючы рост163 см і вага 57 кг, заставацца стройнай пры вялікай любові да пяльменям даволі складана.
Як схуднела Пелагея - дыета
Спявачка - праціўніцай знясільваючых модных экзатычных дыет, ўганяць арганізм у стан стрэсу, а сама пачала худнець, як яна запэўнівае, выпадкова, адпраўляючыся на абед паміж здымкамі ў сталовую, дзе з нятлусты страў былі толькі грэчка і салата. Яны-то зусім нечакана і сталі асновай яе дыеты, што падштурхнула яе грунтоўна ўзяцца за карэкцыю сваёй фігуры. Ніякіх асаблівых сакрэтаў яна не робіць з кампанентаў, якія ўваходзяць у яе дыету, калі спрабуюць даведацца, якім спосабам схуднела Пелагея. Яго аснову складае харчаванне на грэчцы.
Грачаная дыета Пелагеі
Курс грачанай дыеты «ад Пелагеі», як кажа яна сама, адрасаваны лянівым і тым, каму некалі сядзець на складаных модных дыетах. Ён разлічаны на дваццаць дзён, на працягу якіх ўводзяцца абмежаванні на некаторыя стравы, напрыклад, салодкія і тлустыя. Пры гэтым, акрамя грэчкі, у рацыёне харчавання прысутнічаюць агароднінныя салаты, мяса курыцы і марскі нятлустай рыбы. Дыета Пелагеі на грэчцы не выключае выкарыстанне морапрадуктаў і актыўна рэкамендуе кефір і яблыкі.
Дыета Пелагеі - меню
Каб мець дакладнае ўяўленне пра тое, як худнела вядомая выканаўца народных песень, варта падрабязней даведацца, што такое дыета Пелагеі і якія прадукты выключаныя з яе рацыёну або абмежаваныя ва ўжыванні. Але раней трэба адзначыць абавязковае патрабаванне: выкарыстоўваць у якасці пітва чыстую негазаваную ваду - да двух літраў штодня. Пад выключэнне з сілкавання патрапілі:
- макаронныя вырабы;
- хлебабулачныя;
- прысмакі;
- чырвонае мяса.
А цяпер можна даведацца, якія прадукты ўключае меню на тыдзень дыета Пелагеі:
- грачаная каша без алею - штодня, на сняданак;
- каша і вялікая порцыя агародніннага салаты, адварное або паравое мяса курыцы або рыбы - на абед;
- невялікая талерка салаты з морапрадуктаў або агародніннага - на вячэру або
- грэчка з даданнем сухафруктаў і мёду, кефір і яблыкі.
Ваду трэба піць на працягу дня, за паўгадзіны да прыёму ежы ці паміж яе прыёмамі, а пасля абеду можна выпіць гарбаты без цукру. Харчаванне ў такім рэжыме арганізуецца на працягу дваццаці дзён месяца, а ў тыя, што засталіся дзесяць можна дазволіць з'есці сабе нешта смачненькае, але - у абмежаванай колькасці. Пелагея сцвярджае, што такі набор прадуктаў дазваляе бязбольна расставацца з лішнімі кілаграмамі, ня кінуў арганізм у стан стрэсу і дэпрэсіі , што звычайна здараецца пры выкарыстанні монодиет ці тых, якія рэкамендуюць жорсткія абмежаванні харчавання або галаданне.
Такі спосаб зніжэння вагі пазбаўляе арганізм ад праблем, звязаных з жорсткімі дыетамі, якія наносяць шкоду здароўю і могуць прывесці:
- да ўзнікнення праблем з скурай;
- адукацыі камянёў у жоўцевай бурбалцы;
- дысбактэрыёзу;
- падвышанай раздражняльнасці, дэпрэсіўным і стрэсавым станам.
За які перыяд схуднела Пелагея?
Калі выкарыстоўваць дыету Пелагеі і тыя яе дадатковыя рэкамендацыі, якія дапамогуць прывесці да зніжэння вагі, пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў можна ўжо праз месяц. Схуднелая Пелагея сцвярджае, што вырашыць, колькі кілаграмаў прыбраць, кожны павінен індывідуальна, а дробность харчавання (прыём ежы праз кожныя 3-4 гадзіны) і чаргаванне дыеты (20 дзён) з мяккімі яе паслабленнямі (10 дзён) абавязкова ў гэтым дапаможа.
Такі характар дыетычнага харчавання рэгулюе паступленне карысных рэчываў у арганізм і выключае «зверскі» апетыт пасля яе спынення. Дыета Пелагеі можа стаць цалкам звычайным штодзённым харчаваннем, ня парушаючым нармальны лад жыцця. Не варта забываць, што пахуданне патрабуе комплекснага падыходу, маючы на ўвазе заняткі спортам, фізічныя нагрузкі, прагулкі на свежым паветры, здаровы лад жыцця, захаванне рэжыму дня і наведванне лазні.