Да чаго прывёў наш сучасны лад жыцця? Дзеці ўжо ў школьным узросце пакутуюць ад скаліёзу, моладзь скардзіцца на астэахандроз, а пры любой звыш нагрузцы на спіну ўзнікае кіла. Мы прывыклі да гэтых тэрмінаў, і яны непрыкметна ўвайшлі ў наш штодзённы лексікон. Прычына іх «папулярнасці» - гіпадынамія (часы, праведзеныя за кампутарам дома, доўгі сядзенне за партай, адсутнасць заняткаў спортам), і, вядома, харчаванне (недахоп велізарнай колькасці пажыўных рэчываў, і, перш за ўсё, кальцыя).
Калі званок пра трывогу прагучаў і ў вашым доме, паспяшайцеся вырашыць праблему ля вытокаў. Прылучыцца да выканання штодзённай гімнастыкі для спіны. У дадзеным артыкуле мы разбяром асноўныя напрамкі гімнастыкі для найбольш распаўсюджаных захворванняў хрыбетніка: скаліёзу, астэахандрозу і кілы.
грыжа
Гімнастыка для спіны пры грыже складаецца з некалькіх кірункаў:
- выцяжэнне пазваночніка;
- ўмацаванне цягліц спіны і стварэнне «гарсэта»;
- расцяжэнне пашкоджаных, спазмированых цягліц.
Выцяжэнне пазваночніка выконваецца, як практыкаванне першараднага значэння. З дапамогай дадзеных практыкаванняў адлегласць паміж пазванкамі павялічваецца і ўстараняецца зашчымленне нерваў, а значыць, праходзіць боль. Лячэбная гімнастыка для спіны праводзіцца на нахільнай дошцы, альбо на падлозе: на спіне, баку або жываце.
астэахандроз
Галоўным аспектам гімнастыкі для спіны пры астэахандрозе з'яўляецца ўмацаванне спінных цягліц. Калі мышцы паслабленыя, то ўвесь груз цела кладзецца на хрыбетнік. Акрамя таго, пры выкананні аздараўленчай гімнастыкі для спіны выдаляюцца адклады соляў, так як наш арганізм выдаткуе іх для кампенсацыі энергетычных страт пасля практыкаванняў. Таксама стачиваются падчас заняткаў солевыя шыпы, у выніку, боль становіцца ўсё менш і менш пакутлівай.
скаліёз
Гімнастыка для спіны пры скаліёзу ўключае ў сябе не толькі практыкаванні па карэкцыі, але і масаж, а таксама заняткі пэўнымі відамі спорту. Найбольш эфектыўнай, вядома, гімнастыка можа быць толькі на ранніх стадыях, калі дэфармацыі яшчэ паддаюцца карэкцыі, аднак гэта не замінае выкарыстоўваць ЛФК на ўсіх стадыях захворвання, нароўні з медыкаментозным лячэннем. Дзякуючы фізічным практыкаванням умацоўваюцца мышцы спіны, ствараецца «корсет» вакол пазваночніка, і памяншаецца верагоднасць таго, што адбудзецца ўшчамленне якіх-небудзь унутраных органаў.
Практыкаванні з мячом
Асобным пунктам ва ўсёй лячэбнай і прафілактычнай гімнастыцы для спіны стаяць практыкаванні на Фітбол. Такі просты інвентар можа не толькі засцерагчы ад развіцця захворванняў спіны, але і дапамагчы падчас пост аперацыйнай рэабілітацыі,
Лепшае лячэнне - гэта прафілактыка
Як было б выдатна жыць без ляноты! Удумайцеся толькі, штодзённая 15 хвілінная зарадка магла б выратаваць нас не толькі ад астэахандрозу, скаліёзу, кілы, але і ад цэлага шэрагу іншых захворванняў, якія не адносяцца да спіны. Ранішняя зарадка для спіны не толькі дапаможа прачнуцца, але і, як след, разомнет вашу спіну і наладзіць кровазварот перад тым, як вы засядзеце за сваім рабочым сталом. Не выбірайце складаных комплексаў. Зрабіце некалькі практыкаванняў на расцяжэнне цягліц (нахілы), зрабіце кругавыя руху тазам для паяснічнай зоны, прагінаецца і Гарбатага па-кацінаму.
Параўнайце, калі ласка, два паняцці: аздараўленчая і лячэбная гімнастыка. Ці адчуваеце розніцу? Аздараўляе, пакуль не прыйшоў час лячыцца!