Некаторыя людзі, якія жадаюць прывесці сваё цела ў тонус, задумваюцца што карысней: хада або бег?
Бег або хада?
Бег з'яўляецца самым распаўсюджаным і даступным відам спорту, які прыносіць чалавеку вялікі плён. Падчас прабежкі кроў добра забяспечваецца кіслародам, спальваюцца калорыі, трэніруюцца мышцы і ажыццяўляецца карысная нагрузка на сэрца. Але варта ўлічваць, што прабежка можа прынесці нямала шкоды, калі бегаць няправільна. Ажыццяўляючы прабежку, ёсць верагоднасць атрымаць траўму, бо на пазваночнік і суставы даводзіцца адчувальная нагрузка. Хада, у сваю чаргу, з'яўляецца самым бяспечным выглядам фітнесу , таму пачаткоўцам з неакрэплых цягліцамі лепш аддаваць перавагу хадзе, чым бягу. Падчас звычайнага кроку задзейнічаны толькі ікроножные мышцы, у той час як пры бегу працуюць мышцы спіны, плечавага пояса, грудзей, сцёгнаў і ягадзіц.
Адказваючы на пытанне, што больш эфектыўна, хада або бег, некаторыя навукоўцы сцвярджаюць, што падчас хуткай хады спальваецца больш калорый, чым пры бегу. Гэта тлумачыцца тым, што спальванне тлушчаў залежыць ад пэўнай частоты пульса, аптымальным значэннем якога з'яўляецца ад 120 да 140 удараў. Самым эфектыўным будзе чаргаванне хадзьбы і бегу.
Яшчэ адным перавагай хады перад бегам з'яўляецца яе адноснае зручнасць. Ідучы дадому з працы, можна выйсці на некалькі прыпынкаў раней і прайсціся пешшу. Па прадукты можна хадзіць не ў суседнюю краму, а ў той, які размешчаны далей ад дома, а на свой паверх лепш падымацца па лесвіцы, а не на ліфце.
Што лепш абраць - хаду ці бег?
Чым лепш заняцца кожны вырашае для сябе сам. Выбіраць варта зыходзячы з узроўню фізічнай падрыхтоўкі і самаадчування. Пачаткоўцам рэкамендуецца пачынаць з хады, а пасля таго, як арганізм абвыкне да нагрузак пераходзіць на чаргаванне хуткай хады і бегу.