Як часта нам хочацца схуднець, пры гэтым не адмаўляючы сабе ў любімых прадуктах і ня робячы цяжкім падлікам калорый! Над гэтым пытаннем працавалі лепшыя дыетолагі ўсіх краін свету, але адказ знайшлі дыетолагі з дзяржавы, працэнт насельніцтва пакутуюць атлусценнем, у якім, складае 52%. З тых часоў амерыканская дыета вядомая ва ўсім свеце, мільёны людзей, якія прытрымліваюцца яе, здолелі пазбавіцца ад лішняга вагі, пры гэтым дазваляючы сабе ёсць практычны любыя прадукты.
Прынцыпы амерыканскай дыеты:
- Галоўны прынцып гэтай дыеты амерыканцы называюць «Dinner Cancelling» (Вячэра мінус) - гэта азначае, што апошні прыём ежы павінен быць не пазней за 17:00.
- На сняданак можна ёсць любыя прадукты, у тым ліку салодкае і мучное.
- Пасля 5 гадзін вечара можна піць толькі ваду і гарбата (травяны, зялёны, чорны).
- Строга адбірайце ў свой меню толькі натуральныя прадукты - гэта залог поспеху любой дыеты. Якасная ежа і вялікая колькасць вадкасці ачысьціць ваш арганізм ад таксінаў і соляў цяжкіх металаў, што прывядзе да яшчэ больш паспяховаму выніку амерыканскай дыеты.
- Старайцеся, каб у вашым рацыёне было паменш «шкоднай» ежы: чыпсаў, салодкай газаванай вады, сухарыкаў - гэта значыць прадуктаў, якія змяшчаюць вялікая колькасць натрыю, смакавых дабавак і кансервантаў.
- Таксама варта абмежаваць ўжыванне тоўсты ежы. А калі вы і зьелі якой-небудзь тоўсты прадукт, то пасля яго ўжывання неабходна з'есці кавалачак ананаса або грэйпфрута (яны дапамогуць хуткаму расшчаплення тлушчаў).
Амерыканская дыета не парадуе вас хуткімі вынікамі, але з яе дапамогай можна знізіць вагу на столькі, на колькі вам трэба (гэтай дыеты можна прытрымлівацца на працягу досыць доўгага часу, і яна лёгка пераносіцца). Пры гэтым скінутыя кілаграмы не вярнуцца, як толькі вы пяройдзеце на звычайны рэжым харчавання.
Дыета амерыканскіх астранаўтаў
У пачатку 20 стагоддзя амерыканскімі спецыялістамі па харчаванню з НАСА, была распрацавана сакрэтная дыета для амерыканскіх астранаўтаў. Сэнс яе заключаўся ў абмежаванні ўжывання складаных вугляводаў. Кожнаму прадукту было прысвоена сваё колькасць ачкоў. У штодзённым рацыёне тых касманаўтаў, якім было неабходна схуднець, агульная сума ачкоў не перавышала 40. За тыдзень ім атрымоўвалася скінуць да 6 кг лішняга вагі!
Дыета амерыканскіх астранаўтаў знаходзілася пад грыфам дзяржаўнай таямніцы, да таго часу, пакуль спецслужбы СССР не раскрылі гэты сакрэт для ўрадам Савецкага Саюза. У сценах Крамля гэтая дыета атрымала назву Крамлёўскай дыеты. Дыета, якой прытрымліваліся амерыканскія касманаўты, была адаптаваная да нашага рацыёну, але асноўныя яе прынцыпы засталіся тыя ж: неабходна адмовіцца ад прысмакаў, мучных прадуктаў, бульбы і рысу; абмежаваць ужыванне агародніны, садавіны, бульбы і каш. Аснову рацыёну павінны складаць: нятлустае мяса, рыба, сыр, гародніна з падвышаным утрыманнем вады (агуркі, памідоры). Даведацца, якая колькасць вугляводаў змяшчаецца ў тым ці іншым прадукце, і якое ў яго колькасць ачкоў, вы можаце з табліцы балаў крамлёўскай дыеты.
Дыета «Амерыканскія горкі»
Яшчэ адной выдатнай амерыканскай дыетай, стала дыета Марціна Катана. Ён даў ёй назву «Дыета амерыканскія горкі», паколькі сэнс гэтай дыеты заключаецца ў тым, каб не даць свайму арганізму падбудавацца пад пэўнай колькасць калорый. Вядома, што наш арганізм нават здольны прывыкнуць нават да самога мінімальнага рацыёну і перастаць пазбаўляцца ад лішняга вагі.