Распрацаванае прыкладныя меню дыеты Хэйлі памру накіравана на тое, каб паскорыць метабалізм, а гэта, як запэўніваюць спецыялісты, з'яўляецца асноўнай складнікам пахудання. Дыетолаг сцвярджае, што прытрымліваючыся ўсіх рэкамендацый можна за месяц схуднець на 10 кг, павабна гучыць, ці не так?
Правілы і меню на кожны дзень дыеты Хэйлі памру
Каб стварыць сваю методыку пахудання, Хэйлі, па яе словах, адкрыла новыя законы біяхіміі і фізіялогіі. Яна запэўнівае, што вага цела зусім не залежыць ад колькасці калорый, спажываных чалавекам, і галоўны вораг атлусцення - запаволены метабалізм. Памру не забараняе ёсць розныя дэсерты, але яна супраць любых сур'ёзных абмежаванняў у ежы.
Меню на кожны дзень дыеты Хэйлі памру разлічана на месяц, пры гэтым кожная тыдзень падзелена на тры фазы са сваімі задачамі: На першым этапе рацыён падабраны так, каб пазбавіцца ад стрэсу, а доўжыцца ён два дні. Аснова меню - вугляводы , у вось колькасць тлушчу і бялкоў варта паменшыць. Вялікае значэнне мае кардионагрузка.
На другім этапе адбываецца разблакіроўка тлушчавых запасаў, а доўжыцца ён таксама два дні. Меню дыеты Хэйлі памру грунтуецца на вавёрках, а вось колькасць іншых рэчываў важна скараціць. Рэкамендуецца дыету дапоўніць сілавымі трэніроўкамі.
На трэцім этапе ўзмоцнена спальваюцца тлушчы, і доўжыцца ён тры дні. Меню ў асноўным разлічана на спажыванні тлушчаў і садавіны, а вось колькасць бялкоў і вугляводаў варта знізіць. Што тычыцца фізічнай нагрузкі, то варта аддаваць перавагу гімнастыцы, ёзе і масажу.
Каб правільна скласці меню, неабходна выключыць з яго ненатуральныя і абястлушчаныя прадукты, а яшчэ сухафрукты, сокі, кукурузу, пшаніцу і сою. У катэгорыю забароненых ўваходзяць малочныя прадукты, а таксама кава, шакалад і алкаголь.
Меню грунтуецца на дробавым харчаванні, то ёсць харчавацца трэба пяць разоў на дзень, прычым праз роўныя прамежкі часу - 3-4 ч. Яшчэ адно правіла - снедаць неабходна не пазней за паўгадзіны пасля абуджэння. Дыетолагі рэкамендуюць ужываць замарожаныя прадукты, якія лепш ўплываюць на фігуру. Абавязкова неабходна піць ваду, якая важная для абмену рэчываў.
Меню Хэйлі памру выглядае так:
Калі месяцы на тое, каб пазбавіцца ад лішняга вагі не хапіла, то дыету варта паўтарыць з самага пачатку. Каб замацаваць вынік і не баяцца, што вага вернецца назад, неабходна правільна выходзіць з дыеты. Дыетолаг рэкамендуе працягваць выконваць рэкамендацыі, дадзеныя па харчаванню, а таксама весці актыўны лад жыцця і прымаць вітаміны.