Як вядома, асаблівую папулярнасць заўсёды мелі дыеты зорак, якія наглядна дазваляюць убачыць вынік і дазваляюць нашым кумірам заўсёды выглядаць стройнымі і прывабнымі. Аднак зоркай пахудання можа стаць і звычайны чалавек. Гэта даказвае Кацярына Мириманова (Мариманова - памылковае напісанне) і яе "Сістэма мінус 60», якую дзяўчына распрацавала сама і сваім прыкладам даказала яе эфектыўнасць.
Кацярына Мириманова: мінус 60
У нейкі момант аўтар дыеты вырашыла, што больш не можа заставацца ў сваёй вазе, вось і распрацавала метад пахудання «мінус 60». Назва паказвае, на якую колькасць кілаграмаў аўтару ўдалося схуднець на сваёй сістэме. Галоўны плюс - адсутнасць занадта ўжо строгіх рамак, дзякуючы якому вытрымаць дыету лёгка. Тут улічваюцца элементы правільнага і паасобнага харчавання, а таксама некаторыя іншыя назіранні аўтара.
Дыета «мінус 60» збалансавана, і харчавацца такім чынам можна ўвесь час - спачатку для пахудання, а затым і для падтрымання вагі. Прынцып сістэмы кажа пра тое, як трэба ёсць, а не што трэба ёсць. Дзякуючы практычна поўнай адсутнасці забаронаў сарвацца з такой сістэмы амаль немагчыма - калі, вядома, вы сапраўды цвёрда вырашылі худнець.
Сістэма «мінус 60»: асноўныя прынцыпы
Як сцвярджае аўтар, схуднець па сістэме «мінус 60» вельмі проста. Галоўнае, шануйце ўсе загады, і вынікі не прымусяць сябе чакаць. Вы будзеце худнець павольна, затое - назаўсёды і без падліку калорый.
- Сняданак і абед - шчыльныя прыёмы ежы, вячэра - самы лёгкі.
- Да 12.00 можна ёсць абсалютна ўсё, без уліку памеру порцый і каларыйнасці. Цукар і мёд - толькі ў гэты час.
- Ваду трэба піць столькі, колькі хочацца, рамак няма.
- Сняданак абавязковы, хоць бы невялікі.
- Памеры порцый не абмяжоўваюцца.
- Ня ежце адзін і той жа прадукт у вялікіх колькасцях у адзін дзень (кілаграм яблыкаў, напрыклад).
- Разгрузных дзён няма.
- З алкаголю можна піць толькі сухое віно, закусваць толькі сырам.
- За 2 тыдні прыходзіць прывыканне да сістэмы, і ў гэты час трэба трымаць сябе строга.
- Калі вы прапусцілі вячэру, нельга ёсць пазней. У гэты дзень прыйдзецца абыйсціся без яго.
- Рэкамендуецца прымаць полівітаміны.
- Адмоўцеся ад прысмакаў, малочнага шакаладу, замяніўшы яго горкім шакаладам. Арганізм абвыкне да такога гусце, і прысмакі будуць здавацца вам занадта прыкры.
Прынцып сістэмы «мінус 60» прадугледжвае пераход на правільнае харчаванне, якое і дазваляе натуральным чынам зніжаць вагу і падтрымліваць яго ў далейшым.
Методыка «мінус 60»
Ёсць і больш дэталёвае апісанне сістэмы, разгледзім некаторыя яго элементы, якія дапамогуць вам лепш прадставіць сістэму і зразумець, ці падыдзе яна вам.
- Сняданак - шчаслівы час, у якое можна ёсць усё, што заўгодна.
- Абед мяркуе вараныя і тушеные стравы, супы без бульбы, сушы, кісламалочныя прадукты.
- З садавіны можна толькі цытрусы, яблыкі, ківі, чарнасліў, ананас. Патроху - кавун і слівы.
- Гародніна можна ўсё, але крухмалістыя варыянты забаронена спалучаць з мясам, грыбы - смажыць.
- З мясных прадуктаў забароненыя вэнджаніна, усе смажаныя прадукты.
- Дазволеныя рыс, грэчка , рысавая локшына.
- На вячэру дазволеныя толькі тушеные прадукты.
Увогуле, калі вы знаёмыя з сістэмай правільнага і паасобнага харчавання, тут у якасці абнаўленняў прапанавана толькі зрэзаць вячэру і перанесці асноўную нагрузку на сняданак. Акрамя гэтага, аўтар сартуе практычна ўсе прадукты і разбірае, якія з іх можна ўключаць у ежу, а якія няма. Да сістэме трэба прывыкнуць, але вынікі яна дае добрыя.