Што можа быць прыемней, чым спартыўная трэніроўка пасля цяжкага працоўнага дня. Разнастайнасць спартыўных секцый дае нам магчымасць выбіраць менавіта той напрамак, да якога сапраўды ляжыць душа і якое нам па сілах і па фізічных магчымасцях. Хтосьці выбірае ваду і плаванне, хтосьці разнастайныя віды фітнесу, а хто-то да гэтага часу не можа вызначыцца. Тады на дапамогу прыходзіць аквааэробіка, якая сумясціла ў сабе ўсё самае лепшае ад аэробікі і плаванні. Карысць аквааэробікі мы разгледзім далей.
Што дае аквааэробіка?
- раўнамернае размеркаванне нагрузкі на ўсе групы цягліц;
- у працэсе трэніроўкі задзейнічаны амаль усе мышцы;
- умацоўвае сардэчна-сасудзістай сістэму;
- памяншае нагрузку на суставы;
- здымае нагрузку з хрыбетніка падчас заняткаў;
- паляпшае кровазварот;
- павышае тонус скуры за кошт масажнага эфекту гідрастатычнага ціску вады;
- умацоўвае нервовую сістэму.
Вельмі важна, што ў аквааэробікі практычна няма супрацьпаказанняў і абмежаванняў па ўзросце і вазе. Аквааэробіка даступная нават тым, хто не ўмее плаваць. Выбраўшы аквааэробікі для дзяцей, бацькі паступаюць мудра, бо заняткі для іх бяспечныя. Акрамя таго, раўнамерна развіваецца неакрэплых мускулатура дзіцяці і, што вельмі важна, выплюхваецца несуцішная энергія ў мірнае рэчышча. Занятак па аквааэробікі ў басейне для дзіцяці будзе праходзіць як гульня, а не як руціна. Ваша дзіця пасля заняткаў парадуе вас сваім спакоем і ўраўнаважанасцю.
Яшчэ аквааэробіка будзе карысная пажылым, людзям, якія пакутуюць варыкозным пашырэннем вен, хваробай суставаў, цяжарным жанчынам, людзям, аднаўляцца пасля траўмаў, якія пакутуюць целлюлітом і залішняй вагай.
эфектыўнасць аквааэробікі
Вядома ж, многіх хвалюе пытанне аб эфектыўнасці такіх заняткаў, і худнеюць ці то ад аквааэробікі. Паверце, аквааэробіка здзівіць вас вынікамі. Нездарма людзі з залішняй паўнатой выбіраюць менавіта гэты від фітнесу. Бо ў вадзе вага цела памяншаецца, за кошт гэтага людзі могуць выконваць нават тыя практыкаванні, якія былі не даступныя ім на сушы. Калорыі пры аквааэробікі будуць расходавацца не толькі за кошт фізічных практыкаванняў, але і за кошт падтрымання аптымальнай тэмпературы цела ў вадзе.
Аквааэробіка або фітнес асабісты выбар кожнага. Аднак калі ў вас ёсць праблемы са здароўем, то лепш аддаць перавагу аквааэробікі. Яна не толькі дапаможа вам падтрымліваць вашу фігуру ў форме, але і ўмацуе ваш імунітэт.