Японскія дыетолагі клінікі «Яэкс» прапанавалі зусім новую японскую дыету, якая моцна адрозніваецца ад іншых сістэм харчавання. Сакрэт гэтай японскай дыеты ў незбалансаваным меню, з-за чаго змяняецца абмен рэчываў у арганізме, і ў выніку можна некалькі гадоў не паўнець, пры гэтым сілкуючыся як раней. Галоўнае, каб колькасць якія расходуюцца арганізмам калорый была менш за колькасць спажываных. Паскарэнне абмену рэчываў адбываецца за кошт павелічэння спажывання калорый цягліцамі падчас захавання дыеты, а адпаведна і выдатак энергіі будзе павышацца. Таму дыетолагі рэкамендуюць паралельна займацца спортам.
Рэцэпт японскай дыеты
Японская дыета - гэта выдатны сродак для пахудання. Працягласць японскай дыеты складае 13 ці 14 дзён. Для кожнага з дзён прадугледжана спецыяльнае меню, ні парадак дзён, ні рацыён, ні ў якім разе нельга змяняць, так як змяненне абмену рэчываў, што з'яўляецца сутнасцю японскай дыеты, можа не адбыцца. За час выканання дыеты мяркуецца зніжэнне вагі да 8 кг.
Падчас дыеты нельга ўжываць алкаголь, забараняецца дадаваць у ежу соль і цукар. Таксама забаронена ёсць мучныя вырабы.
Японская дыета з'яўляецца нізкакаларыйнай і низкоуглеводной, таму рэкамендуецца ўжываць полівітаміны, каб арганізм нармальна і без стрэсаў пераносіў яе. Каб прадухіліць стомленасць і слабасць, якая можа Насупіўшы да канца дыеты, трэба піць шмат вады, можна мінеральную ці проста кіпячоную ваду.
Меню двухтыднёвай японскай дыеты
| дзень | сняданак | абед | вячэра |
|---|---|---|---|
| 1 і 8 | Кубак чорнага каву | 2 сварёных яйкі, агародніннай салата з варанай капусты (200 г), шклянку таматнага соку | Смажаная або вараная рыба (250 г), салата з свежай капусты (250 г) |
| 2 і 9 | Кубак чорнага каву | Вараная ці смажаная рыба (250 г), салата з свежай капусты (250 г) | Отваренный ялавічнае мяса (200 г), шклянку кефіру |
| 3 і 10 | Кубак чорнага каву | Сырое яйка, вараная морква (3 шт.), Цвёрды сыр (150 г) | Яблыкі (у неабмежаваных колькасцях) |
| 4 і 11 | Кубак чорнага каву | Смажаны корань пятрушкі або пастарнака, яблыкі | Варанае ялавічнае мяса (200 г), салата (200 г), яйкі вараныя (2 шт.) |
| 5 і 12 | Цёртая морква з цытрынавым сокам | Рыба вараная (450-500 г), шклянку таматнага соку | Рыба (200 г), салата агародніннай (300 г) |
| 6 і 13 | Кубак чорнага каву | Варанае курынае мяса (500 г) | Маркоўны салата (250 г) |
| 7 | Кубак зялёнага гарбаты | Варанае ялавічнае мяса (200 г), садавіна | Смажаная або вараная рыба (250 г), салата з свежай капусты (250 г) |
Салаты з прыведзенага меню можна запраўляць раслінным алеем. Рыбу трэба смажыць без
Станоўчыя водгукі аб японскай дыеце з боку еўрапейцаў даюць зразумець, што японцы атрымалі поспех не толькі ў прамысловасці, але і ў дыетычным харчаванні. Вынік японскай дыеты - гэта страта лішніх кілаграмаў на некалькі гадоў, пры выкананні правільнага рэжыму харчавання, і пры ўмове не пераядання.