Пагаворым пра дыеты для ўмераных рэалістычна думаючых людзей. Схуднець раз і назаўсёды за 2 дні галадоўкі вам не ўдасца, якімі б эпітэтамі ня надзялялі свае разгрузныя экспрэс дыеты іх стваральнікі. Што наконт больш працяглых тэрмінаў? Да прыкладу, дваццаць дзён. З дапамогай дыеты на 20 дзён вы і напраўду можаце павольна і ўпэўнена схуднець, і, у вас нават ёсць шанец перабудаваць свой лад жыцця і харчавання, так, каб па заканчэнні двух дзясяткаў дзён вам ужо не хацелася тоўстых пончыкаў з салам.
Для вас мы падрыхтавалі два вельмі папулярных варыянту эфектыўных дыет на 20 дзён.
ангельская дыета
Дыета толькі для сапраўдных лэдзі, якія перажывуць першыя два худых дня з усёй 20 дзённай дыеты. Далей - будзе прасцей.
Такім чынам, першыя два дні. На адзін дзень вам належыць 1 літр малака, 1 шклянка таматнага соку, 2 кавалачкі чорнага хлеба. І ўсё. За гэтыя два дні, вядома, і будзе максімальная страта вагі.
Далей, згодна з правіламі ангельскай 20 дзённай дыеты, чаргуем бялковыя і агароднінныя дні. Два дні - бялковыя, два - агароднінныя, і так да самага заканчэння 20 дзён.
Бялковы дзень:
- сняданак: кава з лустачкай чорнага хлеба, намазала ½ ст.л. алею і мёду;
- абед: мясны булён, адварная рыба / мяса з 2 ст.л. зялёнага гарошку і лустачкай хлеба;
- падвячорак: чай з малаком і ½ ч.л. мёду;
- вячэру: лустачку хлеба, 50 г сыру, трохі шынкі, 2 яйкі ўкрутую, 1 ст. кефіру.
Агародніннай дзень:
- сняданак: два розныя фрукта;
- абед: агароднінны суп, салата, вінегрэт, лустачку хлеба;
- падвячорак: два розныя фрукта;
- вячэру: гарбату з ½ ч.л. мёду і агародніннай салата .
Калі дыету трэба зрабіць больш жорсткім, можаце адмовіцца ад мёду і хлеба ў меню.
Бялкова-агароднінная дыета
Вельмі падобная на ангельскую, бялкова агароднінная дыета, якая доўжыцца тыя ж 20 дзён. Тут худыя дні - 1, 2, 7. У гэтыя дні вам даецца (у суткі): 1,5 л кефіру і некалькі лустачак чорнага хлеба.
Далей, 3, 4, 8 і 9 - гэта бялковыя дні. За дзень вы з'ядаеце пару яек укрутую, булён, адварную ялавічыну або курыцу, тварог з кефірам.
У 5, 6, 10 і 11 дзень вы ясьце толькі гародніна - волкія,
А з 12 дня паўтараеце спачатку цыкл бялковых дзён, затым агароднінных.
Вельмі важна падчас абодвух дыет не забываць аб багатым пітве. Вы худнееце, спрэчцы няма, а вось прадукты распаду тлушчаў павінны з чымсьці выводзіцца. Чым больш актыўна пахуданне , тым больш вады варта спажываць. Да таго ж, вада яшчэ і дапамагае здаволіць пачуццё голаду.
Падчас дыеты ніколі ня ежце пасля 19.00.