Вы не любіце строгіх абмежаванняў, ня прагнеце хуткіх і таму ненадзейных вынікаў і ўважліва ставіцеся да свайго арганізма? У гэтым выпадку ізраільская дыета для вас!
Ізраільская дыета - сістэма харчавання
Яна складзена такім чынам, што вы не будзеце адчуваць пачуццё голаду, і акрамя таго, практычна не ўтрымлівае забаронаў. Яе сакрэт - у правільнай спалучальнасці прадуктаў, з-за якога і адбываецца зніжэнне каларыйнасці дзённага рацыёну.
спалучальнасць прадуктаў
Спалучальнасць прадуктаў харчавання ў ізраільскай дыеце прапісаная таксама строга, як у меню паасобнага харчавання - і, дарэчы кажучы, мае шмат падабенстваў. Правілы даволі простыя:
- Усе віды мяса, рыбы, птушкі, а таксама сыры і яйкі неабходна есці толькі з зялёнымі гароднінай (капуста, брокалі, каляровая капуста, балгарскі перац, лук-порей, ліставай сала, пекінская капуста, брусэльская капуста, цукіні, спаржавая фасоля і іншае) .
- Усе віды мяса, рыбы і птушкі, а таксама сыры і яйкі строга забаронена спалучаць з малаком, бульбай і любымі крухмалістыя прадуктамі, смятанай, любымі алеямі і цытрусавымі.
- Малако і садавіна з'яўляюцца несочетаемое прадуктамі - іх ямо толькі асобна, напрыклад, на падвячорак ці другі сняданак.
- Кісламалочныя прадукты і фруктовыя сокі ў дадзеным выпадку з'яўляюцца ежай, таму патрабуюць асобнага прыёму ежы.
- Як і ва ўсіх дыетах, неабходна даваць арганізму шмат вады - просты, чыстай пітной вады без газу.
Такая сістэма сілкавання вельмі лагічная: часцяком мы перадаем толькі таму, што да тлустага мяса бярэм яшчэ і цяжкі, сытны гарнір, запіваць шклянкай каларыйнасць соку, а часам яшчэ і абмешваюць дэсертам. За кошт таго, што ў дадзенай дыеце на ўсё гэта адводзіцца новы прыём ежы (а прамежак паміж прыёмамі ежы стандартна не менш за 2-3 гадзін) - арганізму будзе значна прасцей.
Прыкладныя меню на дзень
На такі ізраільскай дыеце можна правесці хоць усё жыццё - яна даволі прыемная і збалансавана. Разгледзім прыкладныя меню дыеты:
- Сняданак. Порцыя кашы (грачанай, аўсянай і г.д. на ваш выбар), агародніннай салата.
- Другі сняданак. Шклянку кефіру ці садавіна.
- Абед. Агародніннай салата + суп альбо порцыя мяса / птушкі / рыбы + агародніннай гарнір, чай.
- Падвячорак. Порцыя садавіны ці ёгурт.
- Вячэру. Фруктовы салата з арэхамі альбо порцыя тварагу з садавінай. Калі вам голадна - можна з'есці кавалачак рыбы з гарнірам з свежай гародніны.
У некаторых варыянтах з раніцы прапануецца выпіць лыжку аліўкавага алею і шклянку кефіру. Калі вы не наядаецца такім рацыёнам, цалкам можна дазволіць сабе гэта. Сілкуючыся такім чынам, вы будзеце павольна, паступова худнець, а галоўнае - страчаныя кілаграмы не вернуцца.
Такая дыета карысная і для ачышчэння арганізма, бо калі ў звычайным стане мы нярэдка абцяжарваем стрававальныя органы нястраўныя спалучэннямі, то ў дадзеным выпадку арганізм працуе лёгка, без напружання, з-за чаго неўзабаве вы адчуеце небывалую лёгкасць. Калі спачатку будзе здавацца, што прыёмаў ежы недастаткова, то ў далейшым страўнік скароціцца, і вы будзеце адчуваць сябе лёгка і камфортна.
Ізраільская дыета па біялагічных гадзінах
Існуе яшчэ адзін від ізраільскай дыеты, якая дае надзею ў тых, хто хоча
Галоўны сакрэт гэтай дыеты - есці трэба строга па біялагічных гадзінах, з 10 да 17 гадзін. У гэты час, на думку навукоўцаў, арганізм спальвае ўсё без астатку. Яшчэ адзін сакрэт такой дыеты - паміж вячэрай і сняданкам павінна праходзіць не менш за 12 гадзін.
Гэтая дыета бачыцца як магчымасць есці што заўгодна ў названы прамежак часу, а ў іншы час, да прыкладу, піць несалодкі чай ці хаця б 1% кефір. Усім, хто ходзіць на працу, будзе даволі складана вытрымліваць такі графік, бо вячэру звычайна прыпадае на больш позні перыяд.