Сотні жанчын шукаюць самы хуткі спосаб схуднець. Пажадана, каб пры гэтым не трэба было адмаўляць сабе ў ежы або займацца спортам. Але цудаў не бывае, і каб атрымаць прыгожае цела - трэба прыкласці намаганні. Разбярэм падрабязна, як зрабіць прыгожай самую праблемную частка жаночага цела - жывот.
Як хутка схуднець ў станы: вытокі праблем
Стан - найбольш праблемная зона, якой незадаволеныя большасць жанчын. Вытокі гэтай праблемы - у дзетародны функцыі выдатнай паловы чалавецтва: каб забяспечыць дзіцяці добрую абарону і амартызацыю, бакі і жывот так і наровяць зацягнуцца тлушчам пры любой магчымасці. Прычым не толькі ў перыяд цяжарнасці, але і ў любы іншы час.
Менавіта з гэтай прычыны жанчынам так складана змагацца з адкладамі на станы: яны назапашваюцца імкліва, а сыходзяць з працай.
Як хутка схуднець ў жываце?
Так як хутка і лёгка схуднець могуць толькі тыя, хто яшчэ набраў не занадта шмат, не чакайце, што лішнія кілаграмы будуць раставаць на вачах. Па медыцынскіх паказчыках нармальным з'яўляецца пахуданне са «хуткасцю» 2-3 кілаграма у месяц. Ва ўсіх астатніх выпадках вы не толькі можаце нашкодзіць здароўю, але і атрымаць непрыгожа абвіслыя скуру і ці ледзь станеце больш цудоўнай.
Эфектыўны спосаб хутка схуднець ў такой складанай зоне, як жывот, можна знайсці толькі ў тым выпадку, калі вы будзеце строга прытрымлівацца комплексных мер ад 1 да 3-х месяцаў - менавіта столькі часу трэба, каб атрымаць відавочны і больш-менш ўстойлівы вынік. Аднак адзіны шлях схуднець хутка і назаўсёды - гэта ўсё сваё жыццё кантраляваць сваё харчаванне і даваць целе фізічную нагрузку ў любых відах. Іншых шляхоў, на жаль, няма.
На пытанне аб тым, што зрабіць у плане харчавання, каб хутка схуднець, адказ адзін - вывучыце сістэму правільнага харчавання і карыстайцеся ёю пастаянна! Прынцыпы простыя:
- мяса, рыбу і курыцу трэба ёсць з гарнірам з гародніны (не смажаных!);
- штодня ў рацыёне павінны быць гародніна і садавіна, чым больш, тым лепш;
- значыць трэба 4-5 раз у дзень невялікімі порцыямі (чай са салодкім - гэта асобны прыём ежы, які можа быць другім сняданкам ці падвячорак);
- пасля ежы гадзіну нельга піць і ўжо тым больш чаевничать з дэсертам;
- салодкае і каларыйнае трэба ёсць на сняданак і вельмі рэдка;
- піць 1,5-2 літра вады ў дзень (бераце бутэльку мінеральнай або вычышчанай вады і носіце з сабой усюды, п'яце пры з'яўленні голаду, перад ежай, паміж ежай і г.д.);
- вячэра не пазней, чым за два-тры гадзіны да сну.
Лёгкі спосаб хутка схуднець: спорт
У гэтым раздзеле многія чакаюць убачыць спіс практыкаванняў на прэс. Але ж не: яны не дапамагаюць пазбавіцца ад тлушчавых адкладаў! Яны дапамагаюць сфарміраваць цягліцавы каркас, а таму патрэбныя ў дадатак да аэробным нагрузак, якія з'яўляюцца галоўным жиросжигателем. Гэта - нагрузка на павышаным пульсе: мерны бег, скачкі са скакалкай, заняткі на степперы, спартыўныя і сучасныя танцы, аэробіка, стэп і іншае.
Такім чынам, калі вы шукайце адказ на пытанне, як правільна і хутка схуднець, то вы яго знайшлі. Штодня або праз дзень трэба даваць целе аэробную нагрузку, прытым не менш за 30-40 хвілін,
- пешыя прагулкі (не менш гадзіны ў дзень);
- наведванне заняткаў аэробікі, степа, танцаў (не менш за 3 гадзін у тыдзень);
- бег або бег на месцы (не менш за 30-40 хвілін);
- скачкі са скакалкай або без іх (тры падыходы па 15 хвілін);
- пад'ём па лесвіцы (4-5 падыходаў па 5-6 хвілін).
Абярыце нешта для сябе, і вы заўважыце, як імкліва знікаюць тлушчавыя адклады на жываце. Ці можна хутка схуднець такім чынам? Можна, пры ўмове захавання правільнага харчавання - без тлустага, салодкага, здобнага і смажанага і галоўнае - без пераядання!