Кожная дзяўчына, у якой не выходзіць пазбавіцца ад лішніх кілаграм, цікавіцца, як аднавіць абмен рэчываў і схуднець, каб палепшыць сваё здароўе і знешні выгляд. Многія заўважаюць, што некаторыя дзяўчыны ядуць ўсё і не таўсцеюць, а ці варта вам з'есці пірожнае так яна адразу можа выйсці вам бокам, улічваючы тое, што вы на дыетах і займаецеся спортам.
Для здароўя і вонкавага выгляду важна вызначыцца, як аднавіць правільны абмен рэчываў, каб пазбегнуць праблем са здароўем і палепшыць сваё цела.
Асноўныя правілы для аднаўлення абмену рэчываў
Ўжывайце ежу часта, але маленькімі порцыямі. Такім чынам, страўнік пастаянна будзе працаваць, і марнаваць энергію. Але пры гэтым неабходна ўжываць бялкі, тлушчы, вугляводы , мінералы і вітаміны - усё, што неабходна для паўнавартаснага функцыянавання.
Каб страўнік не ўстаў і добра працаваў на нашу карысць, спатрэбіцца прытрымлівацца невялікі дыеты, у якую ўключаюць прадукты, якія паляпшаюць метабалізм.
Прадукты, якія аднаўляюць абмен рэчываў:
- нятлустае мяса (курыца);
- нятлусты рыбны прадукт;
- малочныя прадукты, якія змяшчаюць нізкі працэнт тлустасці;
- гародніна, садавіна, цытрусы;
- хлеб грубага памолу і цельнозерновые кашы (усё гэта вугляводы карысныя для стрававання);
- чай, кава;
- вялікая колькасць звычайнай вады.
У аднаўленні парушанага абмену рэчываў у арганізме, выкарыстоўваюць фізічныя нагрузкі. Для гэтага неабавязкова запісвацца ў спартзалу або хадзіць на заняткі, дастаткова ў хатніх умовах рабіць зарадку або весела і энергічна прыбірацца ў кватэры.
Дапамагае і масаж, так як з дапамогай яго паскараецца цыркуляцыя крыві ў арганізме.
Пажадана наведваць водныя і цеплавыя працэдуры. Лазня і сауна ўздзейнічае на посуд, пашырае іх і кроў імкліва накіроўваецца да тканін, паляпшае іх харчаванне і пазбаўляе ад таксічных прадуктаў у арганізме.
Добры спосаб стымуляваць абмен рэчываў або асвяжыць пасля трэніровак, гэта прыняць халодны душ.
Вельмі важны сон для аднаўлення парушанага абмену рэчываў , каб схуднець, бо пасля трэніровак неабходны паўнавартасны адпачынак. З прычыны недосыпа ў чалавека запавольваецца абмен, такім чынам, надавайце дастатковы час на адпачынак.
Самае прыемнае занятак для аднаўлення абмену гэта прагулкі на свежым паветры.
Важна не даводзіць арганізм да стрэсу, так як ён няшчасна ўплывае на нервовую сістэму, з прычыны чаго і пагаршаецца абмен рэчываў у арганізме.