У арганізме чалавека тлушчавыя клеткі могуць адкладацца не толькі пад скурай, але і вакол унутраных органаў. У апошнім выпадку тлушч называюць вісцаральная. Ён значна больш небяспечны падскурнага, і само яго наяўнасць сведчыць пра тое, што чалавеку тэрмінова трэба перагледзець свой лад жыцця.
Чым небяспечны вісцаральная тлушч?
Некаторая колькасць вісцаральная тлушчу ёсць у кожнага чалавека - але ў норме яго зусім няшмат, да 15% ад тлушчавай масы цела. Аднак калі гэты паказчык вышэй, гэта можа даць такія наступствы:
- інфаркт міякарду і іншыя сардэчныя захворванні;
- ўзнікненне варыкознага пашырэння вен;
- развіццё анкалагічных захворванняў;
- парушэнне гарманальнага фону;
- парушэнне працэсаў метабалізму.
Многія блытаюць вісцаральная і абдамінальны тлушч - калі першы з іх размяшчаецца непасрэдна вакол органаў брушной поласці, то другі - гэта тлушч падскурны, размяркоўваліся па мужчынскаму тыпу, на жываце. Абодва яны даволі небяспечныя, але вісцаральная тлушч кажа пра больш сур'ёзных праблемах.
Вісцаральная тлушч у жанчын і мужчын
Вісцаральная тлушч выконвае важныя функцыі ў арганізме, але пры залішнім харчаванні яго становіцца занадта шмат: ім абрастае печань, страўнік, кішачнік, ныркі, жоўцевая бурбалка і нават палавыя органы.
Лічыцца, што найбольш актыўна назапашваецца вісцаральная тлушч у жанчын з фігурай тыпу «яблык». Аднак пад удар трапляюць ўсе прадстаўніцы прыгожага полу старэйшых за 40 гадоў - зніжаецца выпрацоўка жаночых гармонаў і рызыкі ўзрастання вісцаральнай тканіны павялічваюцца.
У мужчын арганізм пабудаваны некалькі інакш, і рызыкі ўзнікнення вялікай колькасці вісцаральная тлушчу ёсць толькі ў тых, хто адгадаваў буйны жывот. Яго не выпадкова называюць «піўным» - гэты напой ўтрымлівае раслінны аналаг жаночых гармонаў, і зніжае ўзровень тэстастэрону. А менавіта мужчынскі гармон дапамагае мужчынам заставацца мужчынамі і захоўваць усе асаблівасці. Калі ўзровень гармону падае, атлусценне развіваецца даволі хутка.
Як даведацца працэнт вісцаральная тлушчу?
Для дакладнага вызначэння колькасці вісцаральная тлушчу трэба прайсці медыцынскае абследаванне. Але ёсць і хатнія методыкі. Перш за ўсё трэба вымераць талію. Калі гэты паказчык уваходзіць у межы нормы, то і вісцаральная тлушчу ў арганізме не занадта шмат. Для жанчын гэта - да 88 см, для мужчын - да 94 см.
Каб разабрацца больш канкрэтна, трэба вымераць клубы, і падзяліць на гэты паказчык акружнасць таліі. Атрыманая лічба - каэфіцыент адхіленні ад нормы. Для жанчын гэта ад 0.88, для мужчын - 0.95.
Напрыклад: стан у жанчыны - 76 см, сцягна - 100 см. Дзелім: 76: 100 = 0.76. У дадзеным выпадку сітуацыя пакуль у межах нормы.
Як прыбраць вісцаральная тлушч?
Зусім не абавязкова чакаць таго моманту, калі колькасць вісцаральная тлушчу выйдзе за мяжу нормы. Лепш за ўсё ўзяць справу ў свае рукі загадзя, і дапамагчы арганізму пры дапамозе спецыяльнага харчавання. Справа ў тым, што тлушч такога тыпу не выдаляюць нават шляхам аперацыі, і захаванне дыеты - адзіны шанец захаваць здароўе.
Такім чынам, асноўныя прынцыпы дыеты супраць вісцаральная тлушчу:
- Адмоўцеся ад фаст-фуда. Усе гамбургеры і бульба-фры ўтрымліваюць занадта шмат транс-тлушчаў, а салодкія газіроўкі маюць шмат шкодным цукрам. Хатнія бутэрброды і ходдоги таксама забароненыя - каўбасы і сасіскі ўтрымліваюць шмат шкодных тлушчаў.
- Скароціце ўжыванне жывёл тлушчаў - адмоўцеся ад тлустага мяса, сала, сметанковага масла, а таксама блізкіх па структуры і больш шкодных алеяў - пальмавага і какосавага. У гэтую ж катэгорыю трапляюць усе спрэды, маргарыны і прадукты іх змяшчаюць - здоба, печыва, тарты, любыя кандытарскія вырабы.
- Адмоўцеся ад ужывання ласункаў. Яны правакуюць рэзкае павышэнне ўзроўню цукру ў крыві, што актывізуе выпрацоўку інсуліну. Гэта правакуе арганізм на хуткае адклад тлушчаў на станы. Да таго
ж, салодкае выклікае прывыканне, і ўсяго праз 15 дзён без прысмакаў да гарбаты вы абвыкнеце да натуральных прадуктах і забудзецеся пра тых шкодных прадуктах, без якіх раней сябе не ўяўлялі. - Адмоўцеся ад прыёму алкагольных напояў. Дапушчальна выпіваць зрэдку толькі 1-2 куфля чырвонага ці белага сухога віна.
- Замест звыклага белага хлеба і батонаў, у якіх шмат шкоднай клейкавіны, але зусім няма карыснай абалоніны , выбірайце збожжавы і отрубной хлеб.
Склаўшы свой рацыён з круп, мяса, птушкі, рыбы, малочных прадуктаў, гародніны і садавіны, перайшоўшы на натуральнае харчаванне, вы хутка пазбавіцеся і ад вісцаральная, і ад падскурнага тлушчу, калі ён адчуў здароўе і складнасць.