Захапленне дыетамі, якое назіраецца ў апошні час, змушае яшчэ раз звярнуць увагу на тыя рызыкі, з якімі мы можам сутыкнуцца пры іх ужыванні.
Калі жанчына хоча скінуць 2-3 кг, гэта можна зрабіць досыць хутка шляхам галадання, ужываючы толькі ваду ці сокі. Але гэта патрабуе вялікай сілы волі і напружання нерваў, што можа выклікаць стрэс у арганізме, а пасля заканчэння яе, згаладалы арганізм можа набраць з лішкам гэтак кілаграмаў 5-7 лішніх. Наўрад ці гэта тое, да чаго вы імкнуліся, бо гэта робіць неад'емнымі паняцці дыеты і стрэсу .
Худнеем без стрэсу
Такім чынам, выкажам здагадку, што ўважліва агледзеўшы сябе ў люстэрка, вы прыйшлі да высновы, каб уся Анталья была ў вашых ног, трэба тэрмінова прыбраць 2-3 кіло. А да запаветнай паездкі за ўсё адзін тыдзень.
Каб гэта зрабіць і пры гэтым пазбегнуць стрэсу арганізма і не сапсаваць сабе і блізкім вам людзям адпачынак, можна парэкамендаваць наступную даволі жорсткую, але узважаную дыету, разлічаную на 5 дзён.
Дзень 1 - трэба максімальна ачысціць арганізм. Любыя натуральныя сокі, агароднінныя кактэйлі на ваш густ, плюс шмат зялёнага гарбаты або адвара лісця брусніцы. Гэта выдатнае мочегонное сродак зробіць сваю справу. Вы павінны выпіць у гэты дзень не менш як 2 літраў вадкасці.
Дзень 2 - на дадзеным этапе дыеты без стрэсу толькі малочныя продуты - абястлушчаны тварог, ёгурты, кефір.
Дзень 3 - гародніна ў любым асартыменце. Рэкамендуецца салата з раслінным, пажадана аліўкавым алеем. Агульны аб'ём гародніны 1-1,5 кг, не больш. Будзем піць зялёны чай ці адвар.
Дзень 4 - паўтараем тое самае, што і ў першы дзень - сокі без цукру і гарбату.
Дзень 5 - з раніцы вы можаце адчуць слабасць і галавакружэнне. Але вынік, ужо дасягнуты, і вы можаце сабе дазволіць з'есці 1 (але, не больш!) Крутое яйка з сухарыкамі або крекеры. Настой імбіра ці размарына надасць вам бадзёрасці.
Такім чынам, гэты досыць просты спосаб, як правільна худзець без стрэсу, прывёў да таго, што вы свайго дамагліся і гатовыя да паездкі. Па прыездзе на курорт памятаеце, што ваш арганізм саслаблены, таму выходзіць з дыеты трэба паступова, каб пазбегнуць стрэсу для арганізма. У першы дзень не варта доўга загараць, лепш не плаваць (інакш ёсць рызыка прастуды), а агледзецца і здзейсніць лёгкі шпацыр уздоўж берага мора. Не варта накідвацца і на мясцовыя дэлікатэсы (як бы спакушальна яны не выглядалі). Памятаеце, што вы выходзіце з дыеты, і ваш арганізм не гатовы яшчэ да эксперыментаў, тым больш да незнаёмай і экзатычнай ежы, тыпу васьмінога ў арахісавага соўсе. Выходзіце з дыеты паступова, без стрэсу і ваш адпачынак будзе прыемным і цікавым.
Як правільна худзець без стрэсу - варыянт 2
Іншы варыянт дыеты без стрэсу для арганізма, разлічаны на больш доўгі час - да трох тыдняў, але затое гэты варыянт больш зберагалы, і дазволіць вам карміцца практычна звычайнымі прадуктамі, але ў абмежаваным аб'ёме.
Гэтая дыета добрая яшчэ і тым, што выхад з яе менш складаны, і вы можаце перапыніць яе, калі вам захочацца.
Яна разлічана так, што ў дзень вы атрымліваеце не больш за 1500 ккал, а ваш вага будзе зніжацца на 1-1,5 кг у тыдзень.
Штодня - 4-5 прыёмаў ежы. Мяса да 100 грамаў у дзень, сыр не тоўсты да 30 грам.
меню:
- сняданак - шклянку соку, яйка з крекеры;
- другі сняданак - маленькае канапе з маслам і сырам, кава без цукру;
- абед - 50-100 грамаў мяса ці не тоўсты птушкі з пюрэ кавалачак жытняга хлеба, сок;
- вячэру - агародніннай салата з аліўкавым алеем, чай з лыжачкай джэма, зялёны яблык.
Заўсёды, апроч гэтага, карысны адвар з травы - трыпутніка, размарына, імбіра, лімонніка, і, пры магчымасці, жэньшэня. Гэта надасць вам бадзёрасці, палепшыць тонус і падыме настрой . Старайцеся больш рухацца, але не перанапружвайцеся.
Запомніце, дыета павінна быць без стрэсу!