Правільна харчавацца і худнець - гэта ўнікальная магчымасць навучыцца кантраляваць свой рацыён і постаць, не прыкладаючы асаблівых намаганняў. Сёння мы падзелімся з нашымі чытачамі ўпадабанымі парадамі вядучых дыетолагаў, прытрымлівацца якіх будзе адно задавальненне, тым больш, што першыя бачныя змены не прымусяць сябе доўга чакаць.
Але перш чым прыступіць да змены харчовых звычак, паспрабуем разабрацца з найбольш зберагалым рэжымам харчавання і наборам прадуктаў для таго, каб вы самастойна маглі карэктаваць рацыён і падладжваць яго пад свой рытм жыцця.
Такім чынам, свой дзень лепш за ўсё пачынаць са складаных вугляводаў - гэта розныя кашы, сухафрукты , а таксама прадукты, багатыя прыроднай клятчаткай.
Правільны абед для якія худнеюць - гэта правільнае спалучэнне вугляводаў і бялкоў. Не варта грэбаваць лёгкімі супчык, гароднінай, нятлустым мясам і сырам.
Правільным вячэрай для якія худнеюць, безумоўна, стане прыём бялковай ежы. Пасля працоўнага дня можна з'есці трохі рыбы, тварагу або белага ня тлустага мяса.
Гэтыя прынцыпы і фармуюць правільнае харчаванне для якія худнеюць, клапоцяцца не толькі пра фігуру, але і пра здароўе.
Ну і для таго, каб развітанне з лішнімі кілаграмамі праходзіла без працы і з усмешкай на твары, вазьміце на заметку некалькі правілаў, якія будуць своечасова нагадваць вам, як правільна трэба худнець.
Асноўныя правілы пахудання
- Дыета без спорту - пустая трата часу.
- Перакусваць лепш за ўсё гароднінай і садавінай.
- Спіце не менш за 8 гадзін у суткі.
- Не ешце перад тэлевізарам і кампутарам.
- Ўжывайце полівітаміны на працягу ўсяго курсу пахудання.
- Заменіце любімыя прысмакі горкім шакаладам.
- Піце не менш як 2 л вады ў дзень.
- Абмяжуйцеся чырвоным віном на святах.
- Не хадзіце ў прадуктовы магазін з пустым страўнікам.
- Як мага больш займайце сябе справамі на працягу ўсяго дня, каб часу на думкі пра ежу не заставалася.