Скакалка ў савецкія часы карысталася вялікай папулярнасцю, прычым не толькі ў дзяцей, але і ў жадаючых схуднець. Гэта простае прыстасаванне на самай справе з'яўляецца кардиотренажером, дзякуючы якому можна займацца незалежна ад часу і месца. Каб дасягнуць вынікаў, важна ведаць, як правільна скакаць на скакалцы, каб схуднець. Магчыма, многія і думаюць, што можа быць складанага ў скачках, але на самой справе і ў гэтага практыкаванні ёсць свае асаблівасці, якія нельга не выконваць.
Як правільна скакаць на скакалцы для пахудання?
Пачынаць варта з вывучэння правільнай стойкі. Устаньце прама, трохі сагнуўшы ногі ў каленях, і акцэнтуйце вага цела на носочках. Каб атрымліваў нагрузку прэс і для падтрымання спіны, неабходна максімальна моцна уцягнуць жывот. Зараз пераходзім да лапатак, якія варта звесці і апусціць уніз. З гэтай пазіцыі варта здзяйсняць скачкі ўверх, не забываючы прызямляцца выключна на шкарпэткі. Рукі падчас здзяйснення скачкоў, павінны быць прыціснутыя да цела і ў працу ўключаюцца толькі пэндзля. Яшчэ адна парада - падчас адрыву ад зямлі каштуе нацягваць носочкі, каб пазбегнуць разбоўтанасцю. Многіх таксама цікавіць такая тэма - як правільна дыхаць, калі скачаш на скакалцы. Тут усё даволі проста, дыхаць трэба як пры бегу, гэта значыць роўна без затрымак. Калі з'явілася дыхавіца, то лепш спыніцца, аднавіць дыханне і толькі потым працягваць трэніроўку.
Кажучы пра тое, як правільна скакаць са скакалкай, варта разабраць і найбольш распаўсюджаныя памылкі. Найбольш часта встречаемая праблема - ўзняцце плячэй да вушам. Падобнае дзеянне нагружае зусім іншыя мышцы і вынік ад гэтага памяншаецца. Многія таксама моцна разводзяць рукі і здзяйсняюць
Высвятляючы, як правільна скакаць праз скакалку для лепшага спальвання калорый, варта параіць працаваць не над вышынёй скачка, а над хуткасцю. Не рэкамендуецца праводзіць падобныя трэніроўкі часцей за два разы на тыдзень і марнаваць на іх больш 40 мін. Акрамя звычайных скачкоў ўключайце ў сваю трэніроўку і іншыя варыянты практыкаванні, напрыклад, скачкі з высокім падыманнем каленяў або ў бок, «нажніцы» і інш. Абавязкова пачынайце заняткі з размінкі суставаў, а сканчайце - расьцяжкай.