Практыкаванне "бярозка» - карысць і шкоду

Напэўна кожны з нас памятае, як у школе на фізкультуры нас вучылі рабіць практыкаванне "бярозка», пра карысць і шкоду якога мы ў тыя гады зусім не задумваліся.

На самай жа справе, «пастава ўсіх частак цела», «свечка» або Сарвангасана, як яе яшчэ называюць у хатха-ёзе лічыцца сапраўдным эліксірам маладосці і прыгажосці. Рэгулярнае выкананне такой стойкі пару хвілін у дзень здольна тварыць з нашым целам сапраўдныя цуды. Пра тое, чым карысна практыкаванне "бярозка», вы даведаецеся з гэтага артыкула.

Карысць і шкоду практыкаванні «бярозка»

У ідэале, гэта пастава, у якой патыліцу, плечы і шыя знаходзяцца на падлозе, а астатняя частка цела роўна вертыкальна замацаваная. Такім чынам у працэсе аказваецца задзейнічанай вялікая частка цягліц.

Галоўнай карысцю практыкаванні бярозка з'яўляецца яе дабратворны ўплыў на працу сэрца і ўмацаванне самой мышцы, а менавіта левага страўнічка. Акрамя таго Сарвангасана дапамагае пазбавіцца аб парушэнняў кровазвароту ў галаўным мозгу. За кошт перавернутага становішча цела праз пазваночны артэрыі ўзмацняецца крывацёк у затылочную частка галавы. Гэта дапамагае пазбавіцца ад галаўнога болю, паляпшае колер скуры твару, шыі, здымае стомленасць і дапамагае прадухіліць захворванні шчытападобнай залозы.

Вялікая карысць практыкаванні «бярозка» выяўляецца ў аздараўленні спіны. Такое становішча цела умацоўвае верхнія мышцы тулава, паляпшае гнуткасць хрыбетніка, што забяспечвае здароўе ўсіх унутраных органаў. Выкананне «свечкі» на працягу 1 - 2-х хвілін у дзень дапамагае ліквідаваць хваробы органаў малога таза, прадухіліць завалы, праблемы з страваваннем і скрыўленне хрыбетніка. Для пахудання практыкаванне "бярозка» важна выконваць рэгулярна. Паколькі такое становішча цела дапамагае зрабіць плоскім жывот, ачысціць арганізм ад дзындраў і таксінаў, ліквідаваць адклад соляў, зняць ціск на брушную паражніну і наладзіць працу кішачніка, пахуданне будзе адбывацца хутчэй і больш эфектыўна.

Да вострым супрацьпаказанні да практыкаванні «бярозка» ставіцца наяўнасць пахвіннай кілы. Таксама непажадана выконваць сарвнгасану ў перыяд менструацыі і на «халодныя» мышцы.